Chia Tohumlu Omlet

Chia tohumlu omlet tarifi için; süt ve chia tohumunu bir kapta karıştır. Chia tohumu sütü emerek jel oluşturana kadar bekle. Başka bir kapta yumurtaları kır tuzu ilave et ve çırp. Karışıma jel haline gelen chia tohumlarını ekle. Bir tavada kızdırdığın yağa karışımı dök. Üzerine kaşarları at. Chia tohumlu omlet servise hazır afiyet olsun.
Günlük Tavsiye Edilen Oran:

- 30.0 Gram Süt (Yağsız)
- 2.0 Çorba Kaşığı Kaşar Peyniri (Rendelenmiş, Yağlı)
- 1.0 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
- 1.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 2.0 Adet (Orta/Normal) Yumurta
- 1.0 Çorba Kaşığı Chia Tohumu

KİŞİ SAYISI HAZIRLIK SÜRESİ PİŞİRME SÜRESİ MUTFAĞI
2 Kişilik 5 dk. 5 dk. Türkiye - Genel
Chia tohumlu omlet tarifi için; süt ve chia tohumunu bir kapta karıştır. Chia tohumu sütü emerek jel oluşturana kadar bekle. Başka bir kapta yumurtaları kır tuzu ilave et ve çırp. Karışıma jel haline gelen chia tohumlarını ekle. Bir tavada kızdırdığın yağa karışımı dök. Üzerine kaşarları at. Chia tohumlu omlet servise hazır afiyet olsun.

BAŞLIK DEĞER DEĞER
KALORİ 193 Kcal
Yağ 16 Doymuş yağ: Tekli Doymuş Yağ: Çoklu Doymuş yağ:
Karbonhidrat
Protein
Şeker
Kolesterol
Lif
Sodyum/Tuz
Potasyum