Chia Tohumlu Omlet
Chia tohumlu omlet tarifi için; süt ve chia tohumunu bir kapta karıştır. Chia tohumu sütü emerek jel oluşturana kadar bekle. Başka bir kapta yumurtaları kır tuzu ilave et ve çırp. Karışıma jel haline gelen chia tohumlarını ekle. Bir tavada kızdırdığın yağa karışımı dök. Üzerine kaşarları at. Chia tohumlu omlet servise hazır afiyet olsun.Günlük Tavsiye Edilen Oran:
- 30.0 Gram Süt (Yağsız)
- 2.0 Çorba Kaşığı Kaşar Peyniri (Rendelenmiş, Yağlı)
- 1.0 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
- 1.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 2.0 Adet (Orta/Normal) Yumurta
- 1.0 Çorba Kaşığı Chia Tohumu
KİŞİ SAYISI | HAZIRLIK SÜRESİ | PİŞİRME SÜRESİ | MUTFAĞI |
---|---|---|---|
2 Kişilik | 5 dk. | 5 dk. | Türkiye - Genel |
BAŞLIK | DEĞER | DEĞER | |
---|---|---|---|
KALORİ | 193 Kcal | ||
Yağ | 16 | Doymuş yağ: Tekli Doymuş Yağ: Çoklu Doymuş yağ: | |
Karbonhidrat | |||
Protein | |||
Şeker | |||
Kolesterol | |||
Lif | |||
Sodyum/Tuz | |||
Potasyum |