Kıymalı Ispanak

Kıymalı ıspanak tarifi için; Ispanakları yıkayıp ayıklayın. Yemeklik doğrayın. Tencereye yağı, yemeklik doğranmış soğanı ve kıymayı koyarak, kıymaların rengi dönene kadar pişirin. Salçayı ve tuzu ekleyip biraz çevirin. Üzerine ıspanakları ilave ederek pişirin. 1 çay bardağı suyu ve pirinci ekleyerek, pirinçler pişene kadar kısık ateşte tutun. Sıcak olarak, sarımsaklı yoğurtla birlikte servis yapın. Afiyet olsun.          
Günlük Tavsiye Edilen Oran:

- 1.0 Çorba Kaşığı Salça Çeşitleri
- 2.0 Çorba Kaşığı Bitkisel Sıvı Yağ Çeşitleri
- 3.0 Çorba Kaşığı Beyaz Pirinç
- 2.0 Adet (Küçük) Kuru Soğan
- 200.0 Gram Dana Kıyması
- 800.0 Gram Ispanak Yaprağı
- 2.5 Su Bardağı (200 Ml Lik) Yoğurt (Yarım Yağlı)
- 3.0 Diş (Orta Boy) Sarımsak
- 1.0 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)

KİŞİ SAYISI HAZIRLIK SÜRESİ PİŞİRME SÜRESİ MUTFAĞI
8 Kişilik     Türkiye - Genel
Kıymalı ıspanak tarifi için; Ispanakları yıkayıp ayıklayın. Yemeklik doğrayın. Tencereye yağı, yemeklik doğranmış soğanı ve kıymayı koyarak, kıymaların rengi dönene kadar pişirin. Salçayı ve tuzu ekleyip biraz çevirin. Üzerine ıspanakları ilave ederek pişirin. 1 çay bardağı suyu ve pirinci ekleyerek, pirinçler pişene kadar kısık ateşte tutun. Sıcak olarak, sarımsaklı yoğurtla birlikte servis yapın. Afiyet olsun.          

BAŞLIK DEĞER DEĞER
KALORİ 161 Kcal
Yağ 8 Doymuş yağ: Tekli Doymuş Yağ: Çoklu Doymuş yağ:
Karbonhidrat
Protein
Şeker
Kolesterol
Lif
Sodyum/Tuz
Potasyum