Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası

Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası tarifi için; Brüksel lahanalarını az suda haşla. Daha sonra bir tavaya haşlamış olduğunuz lahanaları, kıyılmış sarımsakları, kurutulmuş balık filetolarını küçük parçalara ayırarak, zeytinyağını, susam yağını, karabiberi, tuzu ve toz şekeri ekleyip sotele. Sotelendikten sonra üzerine 1 kaşık su ekle. Sıcak olarak servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun.
Günlük Tavsiye Edilen Oran:

- 10.0 Adet (Orta/Normal) Brüksel Lahanası
- 2.0 Diş (Orta Boy) Sarımsak
- 1.0 Çorba Kaşığı Su
- 1.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 1.0 Çay Kaşığı Susam Yağı
- 0.5 Çay Kaşığı Karabiber
- 0.5 Çay Kaşığı Şeker
- 2.0 Adet Dil Balığı

KİŞİ SAYISI HAZIRLIK SÜRESİ PİŞİRME SÜRESİ MUTFAĞI
4 Kişilik 15 dk. 25 dk.  
Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası tarifi için; Brüksel lahanalarını az suda haşla. Daha sonra bir tavaya haşlamış olduğunuz lahanaları, kıyılmış sarımsakları, kurutulmuş balık filetolarını küçük parçalara ayırarak, zeytinyağını, susam yağını, karabiberi, tuzu ve toz şekeri ekleyip sotele. Sotelendikten sonra üzerine 1 kaşık su ekle. Sıcak olarak servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun.

BAŞLIK DEĞER DEĞER
KALORİ 116 Kcal
Yağ 4 Doymuş yağ: Tekli Doymuş Yağ: Çoklu Doymuş yağ:
Karbonhidrat
Protein
Şeker
Kolesterol
Lif
Sodyum/Tuz
Potasyum