- 4.0 Adet (Orta/Normal) Kabak
- 300.0 Gram Tavuk Göğüs
- 4.0 Dilim (Orta/Normal) Domates
- 4.0 Adet (Orta/Normal) Çarliston Biber
- 4.0 Diş (Orta Boy) Sarımsak
- 2.0 Çorba Kaşığı Bitkisel Sıvı Yağ Çeşitleri
- 40.0 Gram Kaşar Peynir Çeşitleri
- 0.5 Su Bardağı (200 Ml Lik) Su
- 1.0 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
- 1.0 Bıçak Ucu Karabiber
- 1.0 Çay Kaşığı Kuru Kekik

KİŞİ SAYISI	HAZIRLIK SÜRESİ	PİŞİRME SÜRESİ	MUTFAĞI
6 Kişilik			Türkiye - Genel

Tavuklu rulo kabak tarifi için; Kabakları yıkayıp, soyun. Uzunlamasına dilimleyin ve az suda haşlayın. Tavuk bonfileleri uzun şeritler halinde kesin. Tuz, karabiber, kekik ve kıyılmış sarımsakla harmanlayın, bir tencereye koyun. Üzerine ince kesilmiş biberleri, kabuklarını soyup doğradığınız domatesleri ve bir yemek kaşığı sıvı yağı da ilave edip, kısık ateşte tavuğun kendi suyuyla yumuşayıncaya kadar pişirin. Bir tabağa haşlanmış kabakları yayın. Uç kısmına bir parça tavuk ve domates sosunu da koyup rulo şeklinde sarın. Her bir parça kabağa aynı işlemi uygulayıp, hazırladığınız rulo kabakları, fırın tepsisine dizin. Üzerlerine rendelenmiş kaşar peynirini serpin. Yarım çay bardağı sıcak su ve bir yemek kaşığı yağı da ilave edip, önceden ısıtılmış fırında 25-30 dakika pişirin. Sıcak olarak servis yapın. Afiyet olsun.

BAÅžLIK	DEÄžER	DEÄžER
KALORÄ°	140 Kcal
Yağ	6	Doymuş yağ: Tekli Doymuş Yağ: Çoklu Doymuş yağ:
Karbonhidrat
Protein
Åžeker
Kolesterol
Lif
Sodyum/Tuz
Potasyum