Ayran
1 su bardağı (200 g)61 kcal
3,5 gProtein %22
4,7 gKarb. %30
3,3 gYağ %48
Porsiyonlara göre kalori
- 1 su bardağı (200 g)61 kcal
- 1 kutu (300 ml) (300 g)92 kcal
- 1 büyük bardak (250 g)76 kcal
- 100 gram31 kcal
Yakmak için
- Tempolu yürüyüş (5 km/s)14 dk
- Hafif koşu (8 km/s)6 dk
- Bisiklet (orta tempo)7 dk