100 gramda Menemen 82 kcal, Sucuklu Yumurta 206 kcal içerir; yani Menemen yaklaşık %60 daha az kalorilidir. Porsiyon olarak 1 porsiyon (2 yumurtalı) (250 g) Menemen 205 kcal, 1 porsiyon (2 yumurta) (150 g) Sucuklu Yumurta 308 kcal eder.
| Besin öğesi | Menemen | Sucuklu Yumurta |
|---|---|---|
| Enerji | 82 kcal | 206 kcal |
| Protein | 3,8 g | 14,3 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 1,7 g |
| Şeker | 1,9 g | 0,2 g |
| Lif | 0,9 g | 0 g |
| Yağ | 6,3 g | 15,5 g |
| Doymuş yağ | 2,3 g | 6,5 g |
| Sodyum | 297 mg | 629 mg |
| Kalsiyum | 22 mg | 42 mg |
| Demir | 0,6 mg | 1,5 mg |
| C vitamini | 21,9 mg | 0 mg |
Yeşil hücreler diyet açısından daha avantajlı değeri gösterir.
Kilo verirken Sucuklu Yumurta genellikle daha avantajlıdır (daha fazla protein içerir). Yine de asıl belirleyici porsiyon miktarıdır; Menemen de ölçülü porsiyonla dengeli bir diyette yer alabilir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.