14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo 14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo
SLIMFIT
Diyetisyen Desteği Topluluk 0
Anasayfa Nedir? SSS Kampanyalar Ürünler ONLİNEDiyetisyen Desteği Topluluk İletişim Giriş / Üye Ol Sepete Git
Kalori Cetveli

Kalori Cetveli ve Besin Değerleri

636 besin ve Türk yemeğinin kalorisini, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral değerlerini porsiyon porsiyon inceleyin. Aradığınız besini yazın, öğün hesaplayıcıyla tabağınızın toplam kalorisini saniyeler içinde öğrenin.

Sık arananlar: Tam Buğday Ekmeği Mercimek Çorbası Çiğ Köfte Yoğurt Türk Kahvesi Sütlaç Antep Fıstığı Pirinç Pilavı Patates Kızartması Elma

Besin Grupları

Meyveler 39 besin Kuru Meyveler 7 besin Sebzeler 54 besin Baklagiller 17 besin Ekmek ve Unlu Mamuller 30 besin Tahıllar, Pilav ve Makarna 35 besin Et ve Et Ürünleri 26 besin Tavuk ve Hindi 14 besin Balık ve Deniz Ürünleri 29 besin Süt ve Yoğurt 17 besin Peynirler 15 besin Yumurta 8 besin Kuruyemiş ve Tohumlar 22 besin Yağlar 11 besin Kahvaltılıklar 17 besin İçecekler 39 besin Tatlılar ve Şekerlemeler 34 besin Atıştırmalıklar 7 besin Soslar ve Baharatlar 26 besin Fast Food 26 besin

Türk Mutfağı: Yemek Kalorileri

Çorbalar 20 besin Kebap ve Köfteler 20 besin Etli Yemekler 30 besin Sebze Yemekleri ve Zeytinyağlılar 22 besin Hamur İşleri 17 besin Türk Tatlıları 30 besin Salatalar ve Mezeler 24 besin

Öğün Kalori Hesaplayıcı

Tabağınızdaki besinleri ekleyin, miktarları seçin; toplam kalori ve makrolar anında hesaplansın.

BesinMiktarPorsiyonkcalProtein (g)Karb. (g)Yağ (g)
Hesaplayıcı yükleniyor…

En Çok Aranan Besinlerin Kalorisi

Tam Buğday Ekmeği252 kcal / 100 g1 dilim: 81 kcalEkmek ve Unlu MamullerMercimek Çorbası59 kcal / 100 g1 kase: 147 kcalÇorbalarÇiğ Köfte (Etsiz)178 kcal / 100 g1 adet (dürümsüz): 71 kcalKebap ve KöftelerYoğurt (Tam Yağlı)61 kcal / 100 g1 kase: 122 kcalSüt ve YoğurtTürk Kahvesi (Şekersiz)9 kcal / 100 g1 fincan: 5 kcalİçeceklerSütlaç110 kcal / 100 g1 kase: 188 kcalTürk TatlılarıAntep Fıstığı572 kcal / 100 g1 avuç: 160 kcalKuruyemiş ve TohumlarPirinç Pilavı180 kcal / 100 g1 porsiyon: 323 kcalTahıllar, Pilav ve MakarnaPatates Kızartması312 kcal / 100 g1 küçük porsiyon: 222 kcalFast FoodElma52 kcal / 100 g1 orta boy: 94 kcalMeyvelerHamburger297 kcal / 100 g1 adet: 267 kcalFast FoodBulgur Pilavı139 kcal / 100 g1 porsiyon: 250 kcalTahıllar, Pilav ve MakarnaFındık628 kcal / 100 g1 avuç: 176 kcalKuruyemiş ve TohumlarKuru Fasulye (Haşlanmış)140 kcal / 100 g1 su bardağı: 255 kcalBaklagillerKola42 kcal / 100 g1 kutu (330 ml): 143 kcalİçeceklerZeytinyağlı Yaprak Sarma210 kcal / 100 g1 adet: 42 kcalSebze Yemekleri ve ZeytinyağlılarKısır155 kcal / 100 g1 porsiyon: 232 kcalSalatalar ve MezelerMantı142 kcal / 100 g1 porsiyon: 426 kcalHamur İşleriTavuk Döner Dürüm227 kcal / 100 g1 adet: 680 kcalFast FoodEtli Kuru Fasulye122 kcal / 100 g1 porsiyon: 367 kcalEtli YemeklerZeytinyağı884 kcal / 100 g1 yemek kaşığı: 119 kcalYağlarBadem579 kcal / 100 g1 avuç: 162 kcalKuruyemiş ve TohumlarCeviz654 kcal / 100 g1 adet (iç): 26 kcalKuruyemiş ve TohumlarMuz89 kcal / 100 g1 orta boy: 105 kcalMeyveler
SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Kalori Saymadan Kontrollü Öğün

Her öğünü tek tek hesaplamak zor geliyorsa, SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren bir öğün sağlar. Kalori açığını planlı ve pratik şekilde oluşturmanıza yardımcı olur.

Ürünleri incele Ücretsiz günlük diyet menüsü oluştur İdeal kilonu hesapla Tüm besinler (A-Z)

Kalori Cetveli Hakkında Sık Sorulanlar

Kalori cetveli nedir?

Kalori cetveli, besinlerin ve yemeklerin belirli bir miktarında (genellikle 100 gram ve yaygın porsiyonlarda) ne kadar enerji, protein, karbonhidrat ve yağ bulunduğunu gösteren listedir. SLIMFIT kalori cetvelinde 636 besin ve yemek yer alır.

Günde kaç kalori almalıyım?

Günlük kalori ihtiyacı yaş, cinsiyet, boy, kilo ve hareket düzeyine göre değişir. Yetişkin kadınlarda genellikle 1800-2200, erkeklerde 2200-2800 kcal aralığındadır. Kilo vermek için ihtiyacın yaklaşık 300-500 kcal altında beslenmek çoğu kişi için güvenli bir başlangıçtır; kişisel hedef için diyetisyeninize danışın.

Kalori değerleri nereden alınıyor?

Temel besinlerin değerleri ABD Tarım Bakanlığı'nın (USDA) kamuya açık besin veri tabanından (SR Legacy, Release 28) alınmıştır. Türk yemeklerinin değerleri SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden, malzemelerin USDA değerleri kullanılarak hesaplanmıştır.

Pişmiş ve çiğ kalori arasındaki fark nedir?

Pişirme sırasında su kaybeden ya da su çeken besinlerin gram başına kalorisi değişir. Örneğin 100 g çiğ pirinç yaklaşık 365 kcal iken 100 g haşlanmış pirinç yaklaşık 130 kcal'dir. Tartım yaptığınız hale (çiğ veya pişmiş) uygun değeri kullanmalısınız.

Öğün kalori hesaplayıcı nasıl kullanılır?

Arama kutusuna besin adını yazıp listeye ekleyin, ardından miktarı ve porsiyonu seçin. Toplam kalori, protein, karbonhidrat ve yağ anında hesaplanır; listeniz bu tarayıcıda saklanır.

Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.