100 gram kola 42 kalori (kcal) içerir; 1 kutu (330 ml) (340 g) kola ise yaklaşık 143 kaloridir. Enerji yoğunluğu çok düşük olan bu besinde kalorinin %95 kadarı karbonhidrattan, %0 kadarı proteinden ve %5 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 0 g protein, 10,4 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kutu (330 ml) (340 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 42 kcal | 143 kcal | 7% |
| Yağ | 0,3 g | 0,9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0 g | 0% |
| Karbonhidrat | 10,4 g | 35,2 g | 14% |
| Şekerler | 9,9 g | 33,8 g | 38% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0 g | 0% |
| Tuz | 0,01 g | 0,03 g | 0% |
| Tekli doymamış yağ | 0 g | 0 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0 g | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 kutu (330 ml) (340 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| K vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| B6 vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Kalsiyum | 1 mg | 3 mg | 0% |
| Demir | 0 mg | 0,1 mg | 0% |
| Magnezyum | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Fosfor | 9 mg | 31 mg | 4% |
| Potasyum | 5 mg | 17 mg | 1% |
| Çinko | 0,1 mg | 0,3 mg | 3% |
| Sodyum | 3 mg | 10 mg | |
| Su | 89,4 g | 303,8 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kutu (330 ml) | 340 g | 143 kcal | 0 g | 35,2 g | 0,9 g |
| 1 su bardağı | 200 g | 84 kcal | 0 g | 20,7 g | 0,5 g |
| 100 gram | 100 g | 42 kcal | 0 g | 10,4 g | 0,3 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (143 kcal) için, kilonuz: kg
1 kutu (330 ml) kola (340 g) yaklaşık 143 kalori içerir. Aynı porsiyonda 0 g protein, 35,2 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ bulunur.
100 gram kola 42 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
1 su bardağı (200 g) 84 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram kola 0 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Çok düşük kalorili bir besindir; tek başına kilo aldırması beklenmez. Kilo alımı toplam günlük kalori dengesine bağlıdır.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde kola dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 kutu (330 ml) kola ile alınan yaklaşık 143 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 33 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.