100 gram latte 40 kalori (kcal) içerir; 1 bardak (350 ml) (350 g) latte ise yaklaşık 139 kaloridir. Enerji yoğunluğu çok düşük olan bu besinde kalorinin %44 kadarı karbonhidrattan, %28 kadarı proteinden ve %28 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 2,8 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 bardak (350 ml) (350 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 40 kcal | 139 kcal | 7% |
| Yağ | 1,3 g | 4,4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0,8 g | 2,8 g | 14% |
| Karbonhidrat | 4,3 g | 15,2 g | 6% |
| Şekerler | 4,3 g | 14,9 g | 17% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 2,8 g | 9,7 g | 19% |
| Tuz | 0,1 g | 0,35 g | 6% |
| Tekli doymamış yağ | 0,3 g | 1,2 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,1 g | 0,2 g | |
| Kolesterol | 5 mg | 19 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 bardak (350 ml) (350 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 47 µg | 164 µg | 20% |
| C vitamini | 0,1 mg | 0,4 mg | 1% |
| D vitamini | 1 µg | 3,5 µg | 70% |
| E vitamini | 0 mg | 0,1 mg | 1% |
| K vitamini | 0,1 µg | 0,5 µg | 1% |
| B6 vitamini | 0,03 mg | 0,11 mg | 8% |
| B12 vitamini | 0,4 µg | 1,4 µg | 58% |
| Folat | 4 µg | 15 µg | 8% |
| Kalsiyum | 102 mg | 356 mg | 45% |
| Demir | 0 mg | 0,2 mg | 1% |
| Magnezyum | 23 mg | 80 mg | 21% |
| Fosfor | 79 mg | 275 mg | 39% |
| Potasyum | 140 mg | 489 mg | 24% |
| Çinko | 0,4 mg | 1,3 mg | 13% |
| Sodyum | 40 mg | 140 mg | |
| Su | 91 g | 318,4 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 bardak (350 ml) | 350 g | 139 kcal | 9,7 g | 15,2 g | 4,4 g |
| 1 küçük (250 ml) | 250 g | 99 kcal | 7 g | 10,9 g | 3,1 g |
| 100 gram | 100 g | 40 kcal | 2,8 g | 4,3 g | 1,3 g |
Espresso ve buharla ısıtılmış süt (yarım yağlı süt, şekersiz).
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 350 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (139 kcal) için, kilonuz: kg
1 bardak (350 ml) latte (350 g) yaklaşık 139 kalori içerir. Aynı porsiyonda 9,7 g protein, 15,2 g karbonhidrat ve 4,4 g yağ bulunur.
100 gram latte 40 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
1 küçük (250 ml) (250 g) 99 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram latte 2,8 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Çok düşük kalorili bir besindir; tek başına kilo aldırması beklenmez. Kilo alımı toplam günlük kalori dengesine bağlıdır.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde latte dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 bardak (350 ml) latte ile alınan yaklaşık 139 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 32 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.