14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo 14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo
SLIMFIT
Diyetisyen Desteği Topluluk 0
Anasayfa Nedir? SSS Kampanyalar Ürünler ONLİNEDiyetisyen Desteği Topluluk İletişim Giriş / Üye Ol Sepete Git
Kalori Cetveli

Tahıllar, Pilav ve Makarna Kalori Cetveli

Pirinç, bulgur, makarna, yulaf, kinoa ve pilav çeşitlerinin çiğ ve pişmiş kalorileri. Tahıllarda pişmiş ağırlık çiğ ağırlığın 2,5-3 katına çıktığı için hangi değerin kullanıldığına dikkat edin.

35 besin · 100 g ortalama 224 kcal

Tahıllar, Pilav ve Makarna Kalori Tablosu

Sütun başlıklarına tıklayarak sıralayabilirsiniz. Ayrıntılı besin değerleri ve porsiyon hesaplayıcı için besin adına tıklayın.

Besinkcal / 100 gPorsiyonkcal / porsiyonProtein (g)Karb. (g)Yağ (g)
Bulgur Pilavı 139 1 porsiyon (180 g) 250 4,1 24,9 3,5
Makarna (Haşlanmış) 158 1 su bardağı (140 g) 221 5,8 30,9 0,9
Pirinç Pilavı 180 1 porsiyon (180 g) 323 2,9 32 4,1
Yulaf Ezmesi 379 1 yemek kaşığı (8 g) 30 13,2 67,7 6,5
Arpa (Haşlanmış) 123 1 su bardağı (157 g) 193 2,3 28,2 0,4
Buğday (Aşurelik) 342 1 su bardağı (190 g) 650 11,3 75,9 1,7
Buğday Kepeği 216 1 yemek kaşığı (4 g) 9 15,6 64,5 4,3
Bulgur (Haşlanmış) 83 1 su bardağı (182 g) 151 3,1 18,6 0,2
Bulgur (Kuru) 342 1 su bardağı (140 g) 479 12,3 75,9 1,3
Darı 378 1 su bardağı (200 g) 756 11 72,9 4,2
Domatesli Makarna 142 1 porsiyon (300 g) 426 4,3 24,7 2,6
Erişte 143 1 porsiyon (250 g) 357 4,4 23 3,4
Esmer Pirinç (Haşlanmış) 123 1 su bardağı (195 g) 240 2,7 25,6 1
Fırın Makarna 189 1 dilim (250 g) 471 7,2 23,5 7,1
İç Pilav 186 1 porsiyon (180 g) 335 4,8 30,4 4,8
İrmik 360 1 su bardağı (167 g) 601 12,7 72,8 1,1
Karabuğday (Haşlanmış) 92 1 su bardağı (168 g) 155 3,4 19,9 0,6
Kinoa (Haşlanmış) 120 1 su bardağı (185 g) 222 4,4 21,3 1,9
Kinoa (Kuru) 368 1 su bardağı (170 g) 626 14,1 64,2 6,1
Kıymalı Makarna 154 1 porsiyon (300 g) 461 6,5 22,1 4,2
Kuskus (Haşlanmış) 112 1 su bardağı (157 g) 176 3,8 23,2 0,2
Makarna (Kuru) 371 1 porsiyon (kuru) (80 g) 297 13 74,7 1,5
Mercimekli Bulgur Pilavı 143 1 porsiyon (200 g) 286 5,4 23,8 3,7
Mısır Gevreği 357 1 kase (30 g) 107 7,5 84,1 0,4
Mısır Unu 362 1 su bardağı (122 g) 442 8,1 76,9 3,6
Müsli 489 1 kase (60 g) 293 13,7 53,9 24,3
Nohutlu Pilav 165 1 porsiyon (200 g) 330 3,5 28,6 3,8
Perde Pilavı 242 1 dilim (200 g) 483 9,5 34,1 7,1
Pirinç (Çiğ) 365 1 su bardağı (185 g) 675 7,1 80 0,7
Pirinç (Haşlanmış) 130 1 su bardağı (158 g) 205 2,7 28,2 0,3
Şehriye (Haşlanmış) 138 1 su bardağı (160 g) 221 4,5 25,2 2,1
Şehriyeli Pilav 180 1 porsiyon (180 g) 324 3,3 31,6 4,1
Tam Buğday Makarna (Haşlanmış) 149 1 su bardağı (140 g) 209 6 30,1 1,7
Tavuklu Pilav 162 1 porsiyon (300 g) 487 7,9 24,5 3,2
Yulaf Kepeği 246 1 yemek kaşığı (6 g) 15 17,3 66,2 7
SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

En Düşük Kalorili

  1. Bulgur (Haşlanmış) 83 kcal
  2. Karabuğday (Haşlanmış) 92 kcal
  3. Kuskus (Haşlanmış) 112 kcal
  4. Kinoa (Haşlanmış) 120 kcal
  5. Arpa (Haşlanmış) 123 kcal

En Yüksek Proteinli

  1. Yulaf Kepeği 17,3 g
  2. Buğday Kepeği 15,6 g
  3. Kinoa (Kuru) 14,1 g
  4. Müsli 13,7 g
  5. Yulaf Ezmesi 13,2 g

Sık Sorulan Sorular

En düşük kalorili tahıllar, pilav ve makarna hangileri?

100 gram için en düşük kalorili seçenekler: Bulgur (Haşlanmış) (83 kcal), Karabuğday (Haşlanmış) (92 kcal), Kuskus (Haşlanmış) (112 kcal), Kinoa (Haşlanmış) (120 kcal), Arpa (Haşlanmış) (123 kcal).

En yüksek kalorili tahıllar, pilav ve makarna hangileri?

100 gram için en yüksek kalorili seçenekler: Müsli (489 kcal), Yulaf Ezmesi (379 kcal), Darı (378 kcal), Makarna (Kuru) (371 kcal), Kinoa (Kuru) (368 kcal).

Tahıllar, Pilav ve Makarna içinde proteini en yüksek olanlar hangileri?

Yulaf Kepeği (17,3 g/100 g), Buğday Kepeği (15,6 g/100 g), Kinoa (Kuru) (14,1 g/100 g), Müsli (13,7 g/100 g), Yulaf Ezmesi (13,2 g/100 g).

Tahıllar, Pilav ve Makarna ortalama kaç kalori?

Bu listedeki 35 besinin 100 gram için ortalama kalorisi yaklaşık 224 kcal'dir. Porsiyon büyüklüğü ve hazırlama şekli toplam kaloriyi belirgin şekilde değiştirir.

Diğer Kategoriler

Meyveler Kuru Meyveler Sebzeler Baklagiller Ekmek ve Unlu Mamuller Et ve Et Ürünleri Tavuk ve Hindi Balık ve Deniz Ürünleri Süt ve Yoğurt Peynirler Yumurta Kuruyemiş ve Tohumlar Yağlar Kahvaltılıklar İçecekler Tatlılar ve Şekerlemeler Atıştırmalıklar Soslar ve Baharatlar Fast Food Çorbalar Kebap ve Köfteler Etli Yemekler Sebze Yemekleri ve Zeytinyağlılar Hamur İşleri Türk Tatlıları Salatalar ve Mezeler

Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.