SLIMFIT Kurabiye Aromalı
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
2.200 TL
Tahıllar, Pilav ve Makarna · Tarif hesabı
Perde Pilavı Kaç Kalori?
Kısa cevap
1 dilim perde pilavı (200 g) yaklaşık 483 kaloridir; 100 gramı ise 242 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %57 kadarı karbonhidrattan, %16 kadarı proteinden ve %27 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 9,5 g protein, 34,1 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ bulunur; lif miktarı 1,2 g'dır.
242kcal / 100 g
483kcal / 1 dilim
9,5 gprotein
34,1 gkarbonhidrat
7,1 gyağ
1,2 glif
Porsiyon Kalori Hesaplayıcı
200 g
483 kcal
- Karbonhidrat 68,2 g (%57 enerji)
- Protein 19 g (%16)
- Yağ 14,3 g (%27)
Besin Değerleri Tablosu
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (200 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 242 kcal | 483 kcal | 24% |
| Yağ | 7,1 g | 14,3 g | 20% |
| Doymuş yağ | 3,2 g | 6,5 g | 32% |
| Karbonhidrat | 34,1 g | 68,2 g | 26% |
| Şekerler | 1,5 g | 2,9 g | 3% |
| Lif | 1,2 g | 2,4 g | 10% |
| Protein | 9,5 g | 19 g | 38% |
| Tuz | 0,14 g | 0,28 g | 5% |
| Tekli doymamış yağ | 2,5 g | 4,9 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,8 g | 1,7 g | |
| Kolesterol | 38 mg | 77 mg |
Vitaminler ve Mineraller
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (200 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 46 µg | 91 µg | 11% |
| C vitamini | 0 mg | 0,1 mg | 0% |
| D vitamini | 0,2 µg | 0,4 µg | 7% |
| E vitamini | 1 mg | 2 mg | 17% |
| K vitamini | 0,6 µg | 1,1 µg | 2% |
| B6 vitamini | 0,15 mg | 0,3 mg | 21% |
| B12 vitamini | 0,1 µg | 0,3 µg | 10% |
| Folat | 144 µg | 288 µg | 144% |
| Kalsiyum | 36 mg | 72 mg | 9% |
| Demir | 2,2 mg | 4,4 mg | 31% |
| Magnezyum | 25 mg | 49 mg | 13% |
| Fosfor | 110 mg | 220 mg | 31% |
| Potasyum | 132 mg | 264 mg | 13% |
| Çinko | 0,7 mg | 1,4 mg | 14% |
| Sodyum | 55 mg | 111 mg | |
| Su | 48,7 g | 97,4 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
Perde Pilavı Porsiyon Kalori Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 200 g | 483 kcal | 19 g | 68,2 g | 14,3 g |
| 100 gram | 100 g | 242 kcal | 9,5 g | 34,1 g | 7,1 g |
Hesaplamada Kullanılan Tarif
Tavuklu, bademli iç pilavın hamur içinde fırınlandığı özel gün pilavı.
- 300 g Pirinç (Çiğ)
- 200 g Tavuk Göğsü (Pişmiş)
- 250 g Buğday Unu
- 70 g Tereyağı
- 40 g Badem
- 50 g Yumurta (Çiğ)
- 100 g Süt (Tam Yağlı)
- 20 g Kuru Üzüm
- 600 g Su
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.350 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
Öne Çıkan Besin Özellikleri
- Protein kaynağı (enerjinin %16 kadarı proteinden)
- Düşük şeker
- Düşük sodyum
- Folat açısından zengin (%72 BRD)
- Fosfor kaynağı (%16 BRD)
- Demir kaynağı (%16 BRD)
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre
Seçili porsiyon (483 kcal) için, kilonuz: kg
- Tempolu yürüyüş (5 km/s)113 dk
- Hafif koşu (8 km/s)48 dk
- Bisiklet (orta tempo)58 dk
- Yüzme (orta tempo)66 dk
- Merdiven çıkma45 dk
- Ev temizliği120 dk
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
Sık Sorulan Sorular
1 dilim perde pilavı kaç kalori?
1 dilim perde pilavı (200 g) yaklaşık 483 kalori içerir. Aynı porsiyonda 19 g protein, 68,2 g karbonhidrat ve 14,3 g yağ bulunur.
100 gram perde pilavı kaç kalori?
100 gram perde pilavı 242 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram perde pilavı kaç gram protein içerir?
100 gram perde pilavı 9,5 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Perde Pilavı kilo aldırır mı?
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Perde Pilavı diyette tüketilebilir mi?
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde perde pilavı dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
1 dilim perde pilavı kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kg bir yetişkin, 1 dilim perde pilavı ile alınan yaklaşık 483 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 113 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Daha Hafif Bir Öğün Alternatifi
1 dilim perde pilavı yaklaşık 483 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
SLIMFIT
Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri
Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.
FORX5 MATCHA LATTE
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
1.000 TL
SLIMFIT Mix 10lu
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
800 TL
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.