1 porsiyon erişte (250 g) yaklaşık 357 kaloridir; 100 gramı ise 143 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu düşük olan bu besinde kalorinin %66 kadarı karbonhidrattan, %13 kadarı proteinden ve %21 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 4,4 g protein, 23 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ bulunur; lif miktarı 0,8 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (250 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 143 kcal | 357 kcal | 18% |
| Yağ | 3,4 g | 8,5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1,7 g | 4,3 g | 22% |
| Karbonhidrat | 23 g | 57,4 g | 22% |
| Şekerler | 0,1 g | 0,3 g | 0% |
| Lif | 0,8 g | 2 g | 8% |
| Protein | 4,4 g | 10,9 g | 22% |
| Tuz | 0,6 g | 1,5 g | 25% |
| Tekli doymamış yağ | 1 g | 2,4 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,4 g | 1 g | |
| Kolesterol | 43 mg | 107 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (250 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 34 µg | 86 µg | 11% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,2 µg | 0,5 µg | 10% |
| E vitamini | 0,2 mg | 0,5 mg | 4% |
| K vitamini | 0,3 µg | 0,8 µg | 1% |
| B6 vitamini | 0,03 mg | 0,08 mg | 5% |
| B12 vitamini | 0,1 µg | 0,2 µg | 9% |
| Folat | 92 µg | 230 µg | 115% |
| Kalsiyum | 17 mg | 41 mg | 5% |
| Demir | 1,6 mg | 3,9 mg | 28% |
| Magnezyum | 9 mg | 22 mg | 6% |
| Fosfor | 53 mg | 132 mg | 19% |
| Potasyum | 47 mg | 116 mg | 6% |
| Çinko | 0,3 mg | 0,9 mg | 9% |
| Sodyum | 240 mg | 599 mg | |
| Su | 68,4 g | 171 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 250 g | 357 kcal | 10,9 g | 57,4 g | 8,5 g |
| 100 gram | 100 g | 143 kcal | 4,4 g | 23 g | 3,4 g |
Ev yapımı yumurtalı eriştenin haşlanıp tereyağıyla servis edilmesi.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.500 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (357 kcal) için, kilonuz: kg
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
1 porsiyon erişte (250 g) yaklaşık 357 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10,9 g protein, 57,4 g karbonhidrat ve 8,5 g yağ bulunur.
100 gram erişte 143 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram erişte 4,4 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Kalorisi düşük sayılır ve makul porsiyonlarda diyet programlarında rahatlıkla yer alabilir. Kilo alımı tek bir besinden değil, günlük toplam kalori fazlasından kaynaklanır.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde erişte dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon erişte ile alınan yaklaşık 357 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 83 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon erişte yaklaşık 357 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.