100 gram darı 378 kalori (kcal) içerir; 1 su bardağı (200 g) darı ise yaklaşık 756 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %78 kadarı karbonhidrattan, %12 kadarı proteinden ve %10 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 11 g protein, 72,9 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ bulunur; lif miktarı 8,5 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 su bardağı (200 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 378 kcal | 756 kcal | 38% |
| Yağ | 4,2 g | 8,4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0,7 g | 1,4 g | 7% |
| Karbonhidrat | 72,9 g | 145,7 g | 56% |
| Şekerler | – | – | |
| Lif | 8,5 g | 17 g | 68% |
| Protein | 11 g | 22 g | 44% |
| Tuz | 0,01 g | 0,03 g | 0% |
| Tekli doymamış yağ | 0,8 g | 1,5 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 2,1 g | 4,3 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 su bardağı (200 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0,1 mg | 0,1 mg | 1% |
| K vitamini | 0,9 µg | 1,8 µg | 2% |
| B6 vitamini | 0,38 mg | 0,77 mg | 55% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 85 µg | 170 µg | 85% |
| Kalsiyum | 8 mg | 16 mg | 2% |
| Demir | 3 mg | 6 mg | 43% |
| Magnezyum | 114 mg | 228 mg | 61% |
| Fosfor | 285 mg | 570 mg | 81% |
| Potasyum | 195 mg | 390 mg | 20% |
| Çinko | 1,7 mg | 3,4 mg | 34% |
| Sodyum | 5 mg | 10 mg | |
| Su | 8,7 g | 17,3 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı | 200 g | 756 kcal | 22 g | 145,7 g | 8,4 g |
| 100 gram | 100 g | 378 kcal | 11 g | 72,9 g | 4,2 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (756 kcal) için, kilonuz: kg
1 su bardağı darı (200 g) yaklaşık 756 kalori içerir. Aynı porsiyonda 22 g protein, 145,7 g karbonhidrat ve 8,4 g yağ bulunur.
100 gram darı 378 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram darı 11 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde darı dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 su bardağı darı ile alınan yaklaşık 756 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 176 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 su bardağı darı yaklaşık 756 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.