14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo 14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo
SLIMFIT
Diyetisyen Desteği Topluluk 0
Anasayfa Nedir? SSS Kampanyalar Ürünler ONLİNEDiyetisyen Desteği Topluluk İletişim Giriş / Üye Ol Sepete Git
Tahıllar, Pilav ve Makarna

Mısır Unu Kaç Kalori?

Kısa cevap

1 su bardağı mısır unu (122 g) yaklaşık 442 kaloridir; 100 gramı ise 362 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %83 kadarı karbonhidrattan, %9 kadarı proteinden ve %8 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 8,1 g protein, 76,9 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ bulunur; lif miktarı 7,3 g'dır.

362kcal / 100 g
442kcal / 1 su bardağı
8,1 gprotein
76,9 gkarbonhidrat
3,6 gyağ
7,3 glif

Porsiyon Kalori Hesaplayıcı

122 g 442 kcal
  • Karbonhidrat 93,8 g (%83 enerji)
  • Protein 9,9 g (%9)
  • Yağ 4,4 g (%8)

Besin Değerleri Tablosu

Besin öğesi100 g1 su bardağı (122 g)%BRD*
Enerji 362 kcal 442 kcal 22%
Yağ 3,6 g 4,4 g 6%
Doymuş yağ 0,5 g 0,6 g 3%
Karbonhidrat 76,9 g 93,8 g 36%
Şekerler 0,6 g 0,8 g 1%
Lif 7,3 g 8,9 g 36%
Protein 8,1 g 9,9 g 20%
Tuz 0,09 g 0,11 g 2%
Tekli doymamış yağ 0,9 g 1,2 g
Çoklu doymamış yağ 1,6 g 2 g
Kolesterol 0 mg 0 mg

Vitaminler ve Mineraller

Besin öğesi100 g1 su bardağı (122 g)%BRD*
A vitamini 11 µg 13 µg 2%
C vitamini 0 mg 0 mg 0%
D vitamini 0 µg 0 µg 0%
E vitamini 0,4 mg 0,5 mg 4%
K vitamini 0,3 µg 0,4 µg 0%
B6 vitamini 0,3 mg 0,37 mg 26%
B12 vitamini 0 µg 0 µg 0%
Folat 25 µg 31 µg 15%
Kalsiyum 6 mg 7 mg 1%
Demir 3,5 mg 4,2 mg 30%
Magnezyum 127 mg 155 mg 41%
Fosfor 241 mg 294 mg 42%
Potasyum 287 mg 350 mg 18%
Çinko 1,8 mg 2,2 mg 22%
Sodyum 35 mg 43 mg
Su 10,3 g 12,5 g

* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.

Mısır Unu Porsiyon Kalori Tablosu

PorsiyonGramKaloriProteinKarbonhidratYağ
1 su bardağı 122 g 442 kcal 9,9 g 93,8 g 4,4 g
100 gram 100 g 362 kcal 8,1 g 76,9 g 3,6 g

Öne Çıkan Besin Özellikleri

  • Yüksek lif (7,3 g/100 g)
  • Düşük şeker
  • Düşük sodyum
  • Fosfor açısından zengin (%34 BRD)
  • Magnezyum açısından zengin (%34 BRD)
  • Demir kaynağı (%25 BRD)
  • B6 vitamini kaynağı (%22 BRD)
  • Çinko kaynağı (%18 BRD)

100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.

Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre

Seçili porsiyon (442 kcal) için, kilonuz: kg

  • Tempolu yürüyüş (5 km/s)103 dk
  • Hafif koşu (8 km/s)43 dk
  • Bisiklet (orta tempo)53 dk
  • Yüzme (orta tempo)60 dk
  • Merdiven çıkma41 dk
  • Ev temizliği109 dk

16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →

Sık Sorulan Sorular

1 su bardağı mısır unu kaç kalori?

1 su bardağı mısır unu (122 g) yaklaşık 442 kalori içerir. Aynı porsiyonda 9,9 g protein, 93,8 g karbonhidrat ve 4,4 g yağ bulunur.

100 gram mısır unu kaç kalori?

100 gram mısır unu 362 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.

100 gram mısır unu kaç gram protein içerir?

100 gram mısır unu 8,1 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.

Mısır Unu kilo aldırır mı?

Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.

Mısır Unu diyette tüketilebilir mi?

Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde mısır unu dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.

1 su bardağı mısır unu kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?

70 kg bir yetişkin, 1 su bardağı mısır unu ile alınan yaklaşık 442 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 103 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.

Daha Hafif Bir Öğün Alternatifi

1 su bardağı mısır unu yaklaşık 442 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.

SLIMFIT ürünlerini incele Öğün yerine geçen shake rehberi

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.