SLIMFIT Kurabiye Aromalı
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
2.200 TL
Kahvaltılıklar · Tarif hesabı
Kuymak Muhlama Kaç Kalori?
Kısa cevap
1 porsiyon kuymak muhlama (150 g) yaklaşık 495 kaloridir; 100 gramı ise 330 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %16 kadarı karbonhidrattan, %13 kadarı proteinden ve %71 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 10,4 g protein, 13,4 g karbonhidrat ve 26,5 g yağ bulunur; lif miktarı 1,2 g'dır.
330kcal / 100 g
495kcal / 1 porsiyon
10,4 gprotein
13,4 gkarbonhidrat
26,5 gyağ
1,2 glif
Porsiyon Kalori Hesaplayıcı
150 g
495 kcal
- Karbonhidrat 20,1 g (%16 enerji)
- Protein 15,7 g (%13)
- Yağ 39,8 g (%71)
Besin Değerleri Tablosu
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 330 kcal | 495 kcal | 25% |
| Yağ | 26,5 g | 39,8 g | 57% |
| Doymuş yağ | 15,6 g | 23,5 g | 117% |
| Karbonhidrat | 13,4 g | 20,1 g | 8% |
| Şekerler | 0,3 g | 0,5 g | 1% |
| Lif | 1,2 g | 1,7 g | 7% |
| Protein | 10,4 g | 15,7 g | 31% |
| Tuz | 0,91 g | 1,37 g | 23% |
| Tekli doymamış yağ | 7,1 g | 10,7 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1,3 g | 2 g | |
| Kolesterol | 73 mg | 110 mg |
Vitaminler ve Mineraller
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 240 µg | 360 µg | 45% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,2 µg | 0,4 µg | 7% |
| E vitamini | 0,7 mg | 1,1 mg | 9% |
| K vitamini | 2,1 µg | 3,2 µg | 4% |
| B6 vitamini | 0,08 mg | 0,11 mg | 8% |
| B12 vitamini | 0,5 µg | 0,7 µg | 28% |
| Folat | 15 µg | 23 µg | 11% |
| Kalsiyum | 289 mg | 433 mg | 54% |
| Demir | 0,6 mg | 0,9 mg | 6% |
| Magnezyum | 32 mg | 48 mg | 13% |
| Fosfor | 221 mg | 332 mg | 47% |
| Potasyum | 79 mg | 119 mg | 6% |
| Çinko | 1,7 mg | 2,6 mg | 26% |
| Sodyum | 366 mg | 548 mg | |
| Su | 47,7 g | 71,5 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
Kuymak Muhlama Porsiyon Kalori Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 495 kcal | 15,7 g | 20,1 g | 39,8 g |
| 1 yemek kaşığı | 30 g | 99 kcal | 3,1 g | 4 g | 8 g |
| 100 gram | 100 g | 330 kcal | 10,4 g | 13,4 g | 26,5 g |
Hesaplamada Kullanılan Tarif
Mısır unu, tereyağı ve eriyen peynirle yapılan Karadeniz kahvaltı yemeği.
- 60 g Mısır Unu
- 60 g Tereyağı
- 150 g Kaşar Peyniri
- 150 g Su
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 380 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
Öne Çıkan Besin Özellikleri
- Protein kaynağı (enerjinin %13 kadarı proteinden)
- Düşük şeker
- Kalsiyum açısından zengin (%36 BRD)
- Fosfor açısından zengin (%32 BRD)
- A vitamini açısından zengin (%30 BRD)
- B12 vitamini kaynağı (%18 BRD)
- Çinko kaynağı (%17 BRD)
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre
Seçili porsiyon (495 kcal) için, kilonuz: kg
- Tempolu yürüyüş (5 km/s)115 dk
- Hafif koşu (8 km/s)49 dk
- Bisiklet (orta tempo)59 dk
- Yüzme (orta tempo)67 dk
- Merdiven çıkma46 dk
- Ev temizliği122 dk
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
Sık Sorulan Sorular
1 porsiyon kuymak muhlama kaç kalori?
1 porsiyon kuymak muhlama (150 g) yaklaşık 495 kalori içerir. Aynı porsiyonda 15,7 g protein, 20,1 g karbonhidrat ve 39,8 g yağ bulunur.
100 gram kuymak muhlama kaç kalori?
100 gram kuymak muhlama 330 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
Kuymak Muhlama porsiyonlarına göre kaç kalori?
1 yemek kaşığı (30 g) 99 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram kuymak muhlama kaç gram protein içerir?
100 gram kuymak muhlama 10,4 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Kuymak Muhlama kilo aldırır mı?
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Kuymak Muhlama diyette tüketilebilir mi?
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde kuymak muhlama dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
1 porsiyon kuymak muhlama kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon kuymak muhlama ile alınan yaklaşık 495 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 115 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Daha Hafif Bir Öğün Alternatifi
1 porsiyon kuymak muhlama yaklaşık 495 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
SLIMFIT
Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri
Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.
FORX5 MATCHA LATTE
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
1.000 TL
SLIMFIT Mix 10lu
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
800 TL
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.