SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
599 TL
Kahvaltılıklar · Tarif hesabı
Pastırmalı Yumurta Kaç Kalori?
Kısa cevap
1 porsiyon pastırmalı yumurta (140 g) yaklaşık 238 kaloridir; 100 gramı ise 170 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %1 kadarı karbonhidrattan, %37 kadarı proteinden ve %62 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 15,2 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 11,4 g yağ bulunur.
170kcal / 100 g
238kcal / 1 porsiyon
15,2 gprotein
0,6 gkarbonhidrat
11,4 gyağ
0 glif
Porsiyon Kalori Hesaplayıcı
140 g
238 kcal
- Karbonhidrat 0,9 g (%1 enerji)
- Protein 21,3 g (%37)
- Yağ 15,9 g (%62)
Besin Değerleri Tablosu
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (140 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 170 kcal | 238 kcal | 12% |
| Yağ | 11,4 g | 15,9 g | 23% |
| Doymuş yağ | 4,8 g | 6,8 g | 34% |
| Karbonhidrat | 0,6 g | 0,9 g | 0% |
| Şekerler | 0,3 g | 0,4 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 15,2 g | 21,3 g | 43% |
| Tuz | 1,08 g | 1,51 g | 25% |
| Tekli doymamış yağ | 4 g | 5,6 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1,5 g | 2,1 g | |
| Kolesterol | 293 mg | 410 mg |
Vitaminler ve Mineraller
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (140 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 139 µg | 195 µg | 24% |
| C vitamini | 0,1 mg | 0,1 mg | 0% |
| D vitamini | 1,5 µg | 2 µg | 41% |
| E vitamini | 0,9 mg | 1,2 mg | 10% |
| K vitamini | 0,7 µg | 0,9 µg | 1% |
| B6 vitamini | 0,19 mg | 0,26 mg | 19% |
| B12 vitamini | 1,2 µg | 1,6 µg | 66% |
| Folat | 35 µg | 50 µg | 25% |
| Kalsiyum | 44 mg | 61 mg | 8% |
| Demir | 1,9 mg | 2,6 mg | 19% |
| Magnezyum | 14 mg | 19 mg | 5% |
| Fosfor | 192 mg | 269 mg | 38% |
| Potasyum | 159 mg | 223 mg | 11% |
| Çinko | 2,3 mg | 3,3 mg | 33% |
| Sodyum | 432 mg | 605 mg | |
| Su | 71,3 g | 99,8 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
Pastırmalı Yumurta Porsiyon Kalori Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 140 g | 238 kcal | 21,3 g | 0,9 g | 15,9 g |
| 100 gram | 100 g | 170 kcal | 15,2 g | 0,6 g | 11,4 g |
Hesaplamada Kullanılan Tarif
Pastırma dilimleri üzerine kırılan yumurtaların tavada pişirilmesi.
- 40 g Pastırma
- 100 g Yumurta (Çiğ)
- 5 g Tereyağı
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 140 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
Öne Çıkan Besin Özellikleri
- Yüksek protein (enerjinin %37 kadarı proteinden)
- Düşük şeker
- B12 vitamini açısından zengin (%47 BRD)
- D vitamini kaynağı (%29 BRD)
- Fosfor kaynağı (%27 BRD)
- Çinko kaynağı (%23 BRD)
- Folat kaynağı (%18 BRD)
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre
Seçili porsiyon (238 kcal) için, kilonuz: kg
- Tempolu yürüyüş (5 km/s)55 dk
- Hafif koşu (8 km/s)23 dk
- Bisiklet (orta tempo)29 dk
- Yüzme (orta tempo)32 dk
- Merdiven çıkma22 dk
- Ev temizliği59 dk
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
Sık Sorulan Sorular
1 porsiyon pastırmalı yumurta kaç kalori?
1 porsiyon pastırmalı yumurta (140 g) yaklaşık 238 kalori içerir. Aynı porsiyonda 21,3 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 15,9 g yağ bulunur.
100 gram pastırmalı yumurta kaç kalori?
100 gram pastırmalı yumurta 170 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram pastırmalı yumurta kaç gram protein içerir?
100 gram pastırmalı yumurta 15,2 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Pastırmalı Yumurta kilo aldırır mı?
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Pastırmalı Yumurta diyette tüketilebilir mi?
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde pastırmalı yumurta dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
1 porsiyon pastırmalı yumurta kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon pastırmalı yumurta ile alınan yaklaşık 238 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 55 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
SLIMFIT
Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri
Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.
SLIMFIT Kurabiye Aromalı
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
2.200 TL
FORX5 MATCHA LATTE
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
1.000 TL
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.