Kuru kayısı, kuru incir, hurma ve kuru üzüm gibi kurutulmuş meyvelerin kalori ve besin değerleri. Su kaybettikleri için taze hallerine göre gram başına 3-4 kat daha fazla kalori içerirler; bir avuç porsiyon genellikle yeterlidir.
7 besin · 100 g ortalama 262 kcal
Sütun başlıklarına tıklayarak sıralayabilirsiniz. Ayrıntılı besin değerleri ve porsiyon hesaplayıcı için besin adına tıklayın.
| Besin | kcal / 100 g | Porsiyon | kcal / porsiyon | Protein (g) | Karb. (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Hurma | 282 | 1 adet (7 g) | 20 | 2,5 | 75 | 0,4 |
| Elma Kurusu | 243 | 1 avuç (25 g) | 61 | 0,9 | 65,9 | 0,3 |
| Hurma (Medjool) | 277 | 1 adet (24 g) | 66 | 1,8 | 75 | 0,2 |
| Kuru Erik | 240 | 1 adet (10 g) | 24 | 2,2 | 63,9 | 0,4 |
| Kuru İncir | 249 | 1 adet (20 g) | 50 | 3,3 | 63,9 | 0,9 |
| Kuru Kayısı | 241 | 1 adet (8 g) | 19 | 3,4 | 62,6 | 0,5 |
| Kuru Üzüm | 299 | 1 yemek kaşığı (10 g) | 30 | 3,1 | 79,2 | 0,5 |
100 gram için en düşük kalorili seçenekler: Kuru Erik (240 kcal), Kuru Kayısı (241 kcal), Elma Kurusu (243 kcal), Kuru İncir (249 kcal), Hurma (Medjool) (277 kcal).
100 gram için en yüksek kalorili seçenekler: Kuru Üzüm (299 kcal), Hurma (282 kcal), Hurma (Medjool) (277 kcal), Kuru İncir (249 kcal), Elma Kurusu (243 kcal).
Kuru Kayısı (3,4 g/100 g), Kuru İncir (3,3 g/100 g), Kuru Üzüm (3,1 g/100 g), Hurma (2,5 g/100 g), Kuru Erik (2,2 g/100 g).
Bu listedeki 7 besinin 100 gram için ortalama kalorisi yaklaşık 262 kcal'dir. Porsiyon büyüklüğü ve hazırlama şekli toplam kaloriyi belirgin şekilde değiştirir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.