Portakal Suyu ve Portakal kalori bakımından neredeyse aynıdır: 100 gramda 45 ve 47 kcal. Porsiyon olarak 1 su bardağı (200 g) Portakal Suyu 90 kcal, 1 orta boy (140 g) Portakal 66 kcal eder.
| Besin öğesi | Portakal Suyu | Portakal |
|---|---|---|
| Enerji | 45 kcal | 47 kcal |
| Protein | 0,7 g | 0,9 g |
| Karbonhidrat | 10,4 g | 11,8 g |
| Şeker | 8,4 g | 9,4 g |
| Lif | 0,2 g | 2,4 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,1 g |
| Doymuş yağ | 0 g | 0 g |
| Sodyum | 1 mg | 0 mg |
| Kalsiyum | 11 mg | 40 mg |
| Demir | 0,2 mg | 0,1 mg |
| C vitamini | 50 mg | 53,2 mg |
Yeşil hücreler diyet açısından daha avantajlı değeri gösterir.
Kilo verirken Portakal genellikle daha avantajlıdır (daha fazla lif içerir). Yine de asıl belirleyici porsiyon miktarıdır; Portakal Suyu da ölçülü porsiyonla dengeli bir diyette yer alabilir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.