Kabaklı Lorlu Mücver Tarifi
Yağda kızartmak yerine fırında pişen, lorla proteini artırılmış mücver.
3 porsiyon
Hazırlık 15 dk Pişirme 25 dk
157kcal / porsiyon
11,8 gProtein · %30
14,1 gKarbonhidrat · %36
6,6 gYağ · %38
Malzemeler
- 2 adet kabak
- 2 adet yumurta
- 100 g lor peyniri
- 3 yemek kaşığı tam buğday unu
- Yarım demet dereotu
- 3 dal taze soğan
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Yapılışı
- Kabakları rendeleyip suyunu iyice sıkın.
- Tüm malzemeleri karıştırın, tuz ve karabiberle tatlandırın.
- Yağlı kâğıt serili tepsiye kaşıkla yuvarlak şekiller dökün.
- 200 °C fırında 20–25 dakika, altları kızarana kadar pişirin.
Besin değerleri SLIMFIT Kalori Cetveli'ndeki malzeme değerlerinden, 1 porsiyon için yaklaşık hesaplanmıştır. İçerik kontrolü: Uzman Diyetisyen Uzm. Dyt Gamze Kaya.