Kıymalı Ispanak Tarifi
Az kıymayla lezzetlendirilmiş, demir açısından zengin ıspanak yemeği.
4 porsiyon
Hazırlık 10 dk Pişirme 25 dk
135kcal / porsiyon
13,2 gProtein · %39
9,1 gKarbonhidrat · %27
6,3 gYağ · %42
Malzemeler
- 150 g dana kıyma (%10 yağlı)
- 750 g ıspanak
- 1 adet soğan
- 1 tatlı kaşığı domates salçası
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Yapılışı
- Kıymayı soğanla kavurun, salçayı ekleyin.
- Yıkanıp doğranmış ıspanağı ekleyip kapağını kapatın.
- Kısık ateşte 15 dakika pişirin.
Besin değerleri SLIMFIT Kalori Cetveli'ndeki malzeme değerlerinden, 1 porsiyon için yaklaşık hesaplanmıştır. İçerik kontrolü: Uzman Diyetisyen Uzm. Dyt Gamze Kaya.