Uskumru Buğulama Tarifi
Yağlı bir balık olan uskumruyu limon ve domatesle dengeleyen tarif.
2 porsiyon
Hazırlık 10 dk Pişirme 15 dk
367kcal / porsiyon
31,5 gProtein · %34
8,9 gKarbonhidrat · %10
22,6 gYağ · %55
Malzemeler
- 2 adet uskumru fileto
- 2 adet domates
- 1 adet soğan
- 2 adet sivri biber
- Limon, defne yaprağı
Yapılışı
- Soğanı tavaya yayın, balıkları üzerine koyun.
- Domates ve biberi dizin, yarım çay bardağı su ekleyin.
- Kapağı kapalı 15 dakika pişirin; ekstra yağ eklemeyin.
Besin değerleri SLIMFIT Kalori Cetveli'ndeki malzeme değerlerinden, 1 porsiyon için yaklaşık hesaplanmıştır. İçerik kontrolü: Uzman Diyetisyen Uzm. Dyt Gamze Kaya.