14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo 14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo
SLIMFIT
Diyetisyen Desteği Topluluk 0
Anasayfa Nedir? SSS Kampanyalar Ürünler ONLİNEDiyetisyen Desteği Topluluk İletişim Giriş / Üye Ol Sepete Git
Meyveler

Ahududu Kaç Kalori?

Kısa cevap

1 su bardağı ahududu (123 g) yaklaşık 64 kaloridir; 100 gramı ise 52 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu çok düşük olan bu besinde kalorinin %82 kadarı karbonhidrattan, %8 kadarı proteinden ve %10 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 1,2 g protein, 11,9 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ bulunur; lif miktarı 6,5 g'dır.

52kcal / 100 g
64kcal / 1 su bardağı
1,2 gprotein
11,9 gkarbonhidrat
0,7 gyağ
6,5 glif

Porsiyon Kalori Hesaplayıcı

123 g 64 kcal
  • Karbonhidrat 14,7 g (%82 enerji)
  • Protein 1,5 g (%8)
  • Yağ 0,8 g (%10)

Besin Değerleri Tablosu

Besin öğesi100 g1 su bardağı (123 g)%BRD*
Enerji 52 kcal 64 kcal 3%
Yağ 0,7 g 0,8 g 1%
Doymuş yağ 0 g 0 g 0%
Karbonhidrat 11,9 g 14,7 g 6%
Şekerler 4,4 g 5,4 g 6%
Lif 6,5 g 8 g 32%
Protein 1,2 g 1,5 g 3%
Tuz 0 g 0 g 0%
Tekli doymamış yağ 0,1 g 0,1 g
Çoklu doymamış yağ 0,4 g 0,5 g
Kolesterol 0 mg 0 mg

Vitaminler ve Mineraller

Besin öğesi100 g1 su bardağı (123 g)%BRD*
A vitamini 2 µg 2 µg 0%
C vitamini 26,2 mg 32,2 mg 40%
D vitamini 0 µg 0 µg 0%
E vitamini 0,9 mg 1,1 mg 9%
K vitamini 7,8 µg 9,6 µg 13%
B6 vitamini 0,06 mg 0,07 mg 5%
B12 vitamini 0 µg 0 µg 0%
Folat 21 µg 26 µg 13%
Kalsiyum 25 mg 31 mg 4%
Demir 0,7 mg 0,8 mg 6%
Magnezyum 22 mg 27 mg 7%
Fosfor 29 mg 36 mg 5%
Potasyum 151 mg 186 mg 9%
Çinko 0,4 mg 0,5 mg 5%
Sodyum 1 mg 1 mg
Su 85,8 g 105,5 g

* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.

Ahududu Porsiyon Kalori Tablosu

PorsiyonGramKaloriProteinKarbonhidratYağ
1 su bardağı 123 g 64 kcal 1,5 g 14,7 g 0,8 g
1 avuç 40 g 21 kcal 0,5 g 4,8 g 0,3 g
100 gram 100 g 52 kcal 1,2 g 11,9 g 0,7 g

Öne Çıkan Besin Özellikleri

  • Yüksek lif (6,5 g/100 g)
  • Düşük yağ
  • Düşük şeker
  • Düşük sodyum
  • C vitamini açısından zengin (%33 BRD)

100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.

Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre

Seçili porsiyon (64 kcal) için, kilonuz: kg

  • Tempolu yürüyüş (5 km/s)15 dk
  • Hafif koşu (8 km/s)6 dk
  • Bisiklet (orta tempo)8 dk
  • Yüzme (orta tempo)9 dk
  • Merdiven çıkma6 dk
  • Ev temizliği16 dk

16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →

Sık Sorulan Sorular

1 su bardağı ahududu kaç kalori?

1 su bardağı ahududu (123 g) yaklaşık 64 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,5 g protein, 14,7 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ bulunur.

100 gram ahududu kaç kalori?

100 gram ahududu 52 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.

Ahududu porsiyonlarına göre kaç kalori?

1 avuç (40 g) 21 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.

100 gram ahududu kaç gram protein içerir?

100 gram ahududu 1,2 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.

Ahududu kilo aldırır mı?

Çok düşük kalorili bir besindir; tek başına kilo aldırması beklenmez. Kilo alımı toplam günlük kalori dengesine bağlıdır.

Ahududu diyette tüketilebilir mi?

Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde ahududu dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.

1 su bardağı ahududu kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?

70 kg bir yetişkin, 1 su bardağı ahududu ile alınan yaklaşık 64 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 15 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.