MET 3,3

Ev Temizliği Kaç Kalori Yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika ev temizliği ile yaklaşık 116 kcal, 1 saatte 231 kcal yakar. Süpürme, silme, cam temizliği gibi genel ev işleri.

Kiloya ve süreye göre yakılan kalori

Kilo	15 dk	30 dk	45 dk	60 dk
50 kg	41	83	124	165
60 kg	50	99	149	198
70 kg	58	116	173	231
80 kg	66	132	198	264
90 kg	74	149	223	297
100 kg	83	165	248	330
110 kg	91	182	272	363

kcal · Hesaplama: MET (3,3) × kilo × saat. Tempo, eğim ve kondisyona göre ±%20 değişebilir.

Bu kalori neye denk? (70 kg)

1 orta boy muz (105 kcal) yakmak için ≈ 28 dakika ev temizliği
1 dilim beyaz ekmek (67 kcal) yakmak için ≈ 18 dakika ev temizliği
1 dilim baklava (166 kcal) yakmak için ≈ 44 dakika ev temizliği
1 kutu kola (143 kcal) yakmak için ≈ 38 dakika ev temizliği
1 öğün SLIMFIT (170 kcal) ≈ 45 dakika ev temizliği

İpuçları

Günlük hareketin (NEAT) toplam kalori harcamasında sanıldığından büyük payı vardır.
Müzik açıp tempoyu artırmak ev işini egzersize çevirir.

Sık sorulanlar

30 dakika ev temizliği kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika ev temizliği ile yaklaşık 116 kcal yakar. 60 kg için 99 kcal, 85 kg için 140 kcal’dir.

1 saat ev temizliği kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 1 saatte yaklaşık 231 kcal harcar. Tempo arttıkça yakılan kalori de artar.

Yarım kilo yağ yakmak için ne kadar ev temizliği gerekir?

Yarım kilo yağ yaklaşık 3.500 kcal’ye denktir. 70 kg bir kişinin bunu yalnızca ev temizliği ile yakması için toplam yaklaşık 15.2 saat gerekir; bu yüzden egzersizi kalori kontrolüyle birleştirmek en etkili yoldur.

Ev Temizliği ile kilo verilir mi?

Evet; düzenli ev temizliği günlük harcamayı artırır. Haftada en az 150 dakika orta tempolu hareket ve günlük ihtiyacın yaklaşık 500 kcal altında beslenmek, çoğu kişide haftada 0,5 kg civarında kayıp sağlar.

Yürüyüş (123 kcal) Tempolu Yürüyüş (168 kcal) Koşu (291 kcal) Bisiklet (238 kcal) Yüzme (210 kcal) Fitness (Ağırlık Antrenmanı) (175 kcal) Pilates (105 kcal) Yoga (88 kcal) Aerobik / Zumba (228 kcal) Dans (175 kcal) Merdiven Çıkma (280 kcal) Eliptik Bisiklet (175 kcal) İp Atlama (385 kcal) Futbol / Basketbol (245 kcal) Bahçe İşi (140 kcal)

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kalp, eklem veya kronik bir rahatsızlığın varsa yeni bir egzersize başlamadan önce hekimine danış.