MET 11,0

İp Atlama Kaç Kalori Yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika i̇p atlama ile yaklaşık 385 kcal, 1 saatte 770 kcal yakar. Orta tempoda ip atlama.

Kiloya ve süreye göre yakılan kalori

Kilo	15 dk	30 dk	45 dk	60 dk
50 kg	138	275	413	550
60 kg	165	330	495	660
70 kg	193	385	578	770
80 kg	220	440	660	880
90 kg	248	495	743	990
100 kg	275	550	825	1.100
110 kg	303	605	908	1.210

kcal · Hesaplama: MET (11,0) × kilo × saat. Tempo, eğim ve kondisyona göre ±%20 değişebilir.

Bu kalori neye denk? (70 kg)

1 orta boy muz (105 kcal) yakmak için ≈ 9 dakika i̇p atlama
1 dilim beyaz ekmek (67 kcal) yakmak için ≈ 6 dakika i̇p atlama
1 dilim baklava (166 kcal) yakmak için ≈ 13 dakika i̇p atlama
1 kutu kola (143 kcal) yakmak için ≈ 12 dakika i̇p atlama
1 öğün SLIMFIT (170 kcal) ≈ 14 dakika i̇p atlama

İpuçları

Kısa sürede çok kalori yakar; 1 dakika atla, 1 dakika dinlen şeklinde başla.
Fazla kilolularda eklem yükü yüksek olabilir; önce yürüyüşle başla.

Sık sorulanlar

30 dakika i̇p atlama kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika i̇p atlama ile yaklaşık 385 kcal yakar. 60 kg için 330 kcal, 85 kg için 468 kcal’dir.

1 saat i̇p atlama kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 1 saatte yaklaşık 770 kcal harcar. Tempo arttıkça yakılan kalori de artar.

Yarım kilo yağ yakmak için ne kadar i̇p atlama gerekir?

Yarım kilo yağ yaklaşık 3.500 kcal’ye denktir. 70 kg bir kişinin bunu yalnızca i̇p atlama ile yakması için toplam yaklaşık 4.6 saat gerekir; bu yüzden egzersizi kalori kontrolüyle birleştirmek en etkili yoldur.

İp Atlama ile kilo verilir mi?

Evet; düzenli i̇p atlama günlük harcamayı artırır. Haftada en az 150 dakika orta tempolu hareket ve günlük ihtiyacın yaklaşık 500 kcal altında beslenmek, çoğu kişide haftada 0,5 kg civarında kayıp sağlar.

Yürüyüş (123 kcal) Tempolu Yürüyüş (168 kcal) Koşu (291 kcal) Bisiklet (238 kcal) Yüzme (210 kcal) Fitness (Ağırlık Antrenmanı) (175 kcal) Pilates (105 kcal) Yoga (88 kcal) Aerobik / Zumba (228 kcal) Dans (175 kcal) Merdiven Çıkma (280 kcal) Eliptik Bisiklet (175 kcal) Futbol / Basketbol (245 kcal) Ev Temizliği (116 kcal) Bahçe İşi (140 kcal)

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kalp, eklem veya kronik bir rahatsızlığın varsa yeni bir egzersize başlamadan önce hekimine danış.