100 gram karamel bar 491 kalori (kcal) içerir; 1 adet (50 g) karamel bar ise yaklaşık 246 kaloridir. Enerji yoğunluğu yüksek olan bu besinde kalorinin %50 kadarı karbonhidrattan, %6 kadarı proteinden ve %44 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 7,5 g protein, 61,5 g karbonhidrat ve 23,9 g yağ bulunur; lif miktarı 2,3 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (50 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 491 kcal | 246 kcal | 12% |
| Yağ | 23,9 g | 11,9 g | 17% |
| Doymuş yağ | 9,1 g | 4,5 g | 23% |
| Karbonhidrat | 61,5 g | 30,8 g | 12% |
| Şekerler | 50,5 g | 25,2 g | 28% |
| Lif | 2,3 g | 1,2 g | 5% |
| Protein | 7,5 g | 3,8 g | 8% |
| Tuz | 0,6 g | 0,3 g | 5% |
| Tekli doymamış yağ | 7,9 g | 3,9 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 3 g | 1,5 g | |
| Kolesterol | 13 mg | 7 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (50 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 46 µg | 23 µg | 3% |
| C vitamini | 0,5 mg | 0,3 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 1,5 mg | 0,8 mg | 6% |
| K vitamini | 1,9 µg | 1 µg | 1% |
| B6 vitamini | 0,09 mg | 0,05 mg | 3% |
| B12 vitamini | 0,2 µg | 0,1 µg | 3% |
| Folat | 31 µg | 16 µg | 8% |
| Kalsiyum | 93 mg | 47 mg | 6% |
| Demir | 0,7 mg | 0,4 mg | 3% |
| Magnezyum | 72 mg | 36 mg | 10% |
| Fosfor | 190 mg | 95 mg | 14% |
| Potasyum | 323 mg | 162 mg | 8% |
| Çinko | 2,5 mg | 1,3 mg | 13% |
| Sodyum | 239 mg | 120 mg | |
| Su | 5,6 g | 2,8 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 50 g | 246 kcal | 3,8 g | 30,8 g | 11,9 g |
| 100 gram | 100 g | 491 kcal | 7,5 g | 61,5 g | 23,9 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (246 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet karamel bar (50 g) yaklaşık 246 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,8 g protein, 30,8 g karbonhidrat ve 11,9 g yağ bulunur.
100 gram karamel bar 491 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram karamel bar 7,5 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Enerji yoğunluğu yüksek bir besindir; küçük miktarları bile önemli kalori sağlar. Kilo verme sürecinde porsiyonu ölçülü tutmak ve tüketim sıklığını sınırlamak önerilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde karamel bar dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet karamel bar ile alınan yaklaşık 246 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 57 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.