Brokoli Graten (Hafif) Tarifi
Beşamel yerine yoğurt ve yumurtayla hazırlanan graten.
4 porsiyon
Hazırlık 10 dk Pişirme 25 dk
132kcal / porsiyon
10,0 gProtein · %30
12,2 gKarbonhidrat · %37
5,8 gYağ · %39
Malzemeler
- 500 g brokoli
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 adet yumurta
- 40 g rendelenmiş kaşar
- Karabiber, muskat
Yapılışı
- Brokoliyi 4 dakika haşlayıp fırın kabına yerleştirin.
- Yoğurt ve yumurtayı çırpıp baharatlarla üzerine dökün.
- Kaşarı serpip 200 °C fırında 20 dakika pişirin.
Besin değerleri SLIMFIT Kalori Cetveli'ndeki malzeme değerlerinden, 1 porsiyon için yaklaşık hesaplanmıştır. İçerik kontrolü: Uzman Diyetisyen Uzm. Dyt Gamze Kaya.