SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
599 TL
Çorbalar · Tarif hesabı
Ayran Aşı Çorbası Kaç Kalori?
Kısa cevap
1 kase ayran aşı çorbası (250 g) yaklaşık 127 kaloridir; 100 gramı ise 51 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu çok düşük olan bu besinde kalorinin %56 kadarı karbonhidrattan, %19 kadarı proteinden ve %25 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 2,5 g protein, 7,4 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ bulunur; lif miktarı 1,1 g'dır.
51kcal / 100 g
127kcal / 1 kase
2,5 gprotein
7,4 gkarbonhidrat
1,5 gyağ
1,1 glif
Porsiyon Kalori Hesaplayıcı
250 g
127 kcal
- Karbonhidrat 18,4 g (%56 enerji)
- Protein 6,1 g (%19)
- Yağ 3,7 g (%25)
Besin Değerleri Tablosu
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (250 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 51 kcal | 127 kcal | 6% |
| Yağ | 1,5 g | 3,7 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0,8 g | 2,1 g | 10% |
| Karbonhidrat | 7,4 g | 18,4 g | 7% |
| Şekerler | 2,1 g | 5,2 g | 6% |
| Lif | 1,1 g | 2,9 g | 11% |
| Protein | 2,5 g | 6,1 g | 12% |
| Tuz | 0,41 g | 1,03 g | 17% |
| Tekli doymamış yağ | 0,4 g | 1 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,2 g | 0,4 g | |
| Kolesterol | 5 mg | 12 mg |
Vitaminler ve Mineraller
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (250 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 11 µg | 28 µg | 3% |
| C vitamini | 0,3 mg | 0,7 mg | 1% |
| D vitamini | 0 µg | 0,1 µg | 2% |
| E vitamini | 0,1 mg | 0,2 mg | 2% |
| K vitamini | 0,4 µg | 1,1 µg | 1% |
| B6 vitamini | 0,04 mg | 0,11 mg | 8% |
| B12 vitamini | 0,1 µg | 0,3 µg | 14% |
| Folat | 16 µg | 41 µg | 20% |
| Kalsiyum | 58 mg | 145 mg | 18% |
| Demir | 0,6 mg | 1,5 mg | 11% |
| Magnezyum | 14 mg | 36 mg | 10% |
| Fosfor | 64 mg | 161 mg | 23% |
| Potasyum | 102 mg | 254 mg | 13% |
| Çinko | 0,5 mg | 1,2 mg | 12% |
| Sodyum | 165 mg | 412 mg | |
| Su | 87,9 g | 219,8 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
Ayran Aşı Çorbası Porsiyon Kalori Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kase | 250 g | 127 kcal | 6,1 g | 18,4 g | 3,7 g |
| 100 gram | 100 g | 51 kcal | 2,5 g | 7,4 g | 1,5 g |
Hesaplamada Kullanılan Tarif
Yoğurt, buğday ve nohutla hazırlanan, genellikle soğuk yenen yaz çorbası.
- 600 g Yoğurt (Tam Yağlı)
- 80 g Buğday (Aşurelik)
- 100 g Nohut (Haşlanmış)
- 3 g Kuru Nane
- 800 g Su
- 6 g Tuz
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.600 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
Öne Çıkan Besin Özellikleri
- Protein kaynağı (enerjinin %19 kadarı proteinden)
- Düşük yağ
- Düşük şeker
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre
Seçili porsiyon (127 kcal) için, kilonuz: kg
- Tempolu yürüyüş (5 km/s)30 dk
- Hafif koşu (8 km/s)12 dk
- Bisiklet (orta tempo)15 dk
- Yüzme (orta tempo)17 dk
- Merdiven çıkma12 dk
- Ev temizliği31 dk
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
Sık Sorulan Sorular
1 kase ayran aşı çorbası kaç kalori?
1 kase ayran aşı çorbası (250 g) yaklaşık 127 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,1 g protein, 18,4 g karbonhidrat ve 3,7 g yağ bulunur.
100 gram ayran aşı çorbası kaç kalori?
100 gram ayran aşı çorbası 51 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram ayran aşı çorbası kaç gram protein içerir?
100 gram ayran aşı çorbası 2,5 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Ayran Aşı Çorbası kilo aldırır mı?
Çok düşük kalorili bir besindir; tek başına kilo aldırması beklenmez. Kilo alımı toplam günlük kalori dengesine bağlıdır.
Ayran Aşı Çorbası diyette tüketilebilir mi?
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde ayran aşı çorbası dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
1 kase ayran aşı çorbası kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kg bir yetişkin, 1 kase ayran aşı çorbası ile alınan yaklaşık 127 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 30 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
SLIMFIT
Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri
Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.
SLIMFIT Kurabiye Aromalı
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
2.200 TL
FORX5 MATCHA LATTE
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
1.000 TL
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.