100 gram bisküvi 430 kalori (kcal) içerir; 1 adet (7 g) bisküvi ise yaklaşık 30 kaloridir. Enerji yoğunluğu yüksek olan bu besinde kalorinin %72 kadarı karbonhidrattan, %6 kadarı proteinden ve %22 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 6,7 g protein, 77,7 g karbonhidrat ve 10,6 g yağ bulunur; lif miktarı 3,4 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (7 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 430 kcal | 30 kcal | 2% |
| Yağ | 10,6 g | 0,7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 1,6 g | 0,1 g | 1% |
| Karbonhidrat | 77,7 g | 5,4 g | 2% |
| Şekerler | 24,9 g | 1,7 g | 2% |
| Lif | 3,4 g | 0,2 g | 1% |
| Protein | 6,7 g | 0,5 g | 1% |
| Tuz | 1,15 g | 0,08 g | 1% |
| Tekli doymamış yağ | 2,5 g | 0,2 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 5,4 g | 0,4 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (7 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 1,5 mg | 0,1 mg | 1% |
| K vitamini | 14,3 µg | 1 µg | 1% |
| B6 vitamini | 0,16 mg | 0,01 mg | 1% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 142 µg | 10 µg | 5% |
| Kalsiyum | 77 mg | 5 mg | 1% |
| Demir | 3,8 mg | 0,3 mg | 2% |
| Magnezyum | 40 mg | 3 mg | 1% |
| Fosfor | 185 mg | 13 mg | 2% |
| Potasyum | 170 mg | 12 mg | 1% |
| Çinko | 1 mg | 0,1 mg | 1% |
| Sodyum | 459 mg | 32 mg | |
| Su | 3,4 g | 0,2 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 7 g | 30 kcal | 0,5 g | 5,4 g | 0,7 g |
| 4 adet | 28 g | 120 kcal | 1,9 g | 21,7 g | 3 g |
| 100 gram | 100 g | 430 kcal | 6,7 g | 77,7 g | 10,6 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (30 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet bisküvi (7 g) yaklaşık 30 kalori içerir. Aynı porsiyonda 0,5 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ bulunur.
100 gram bisküvi 430 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
4 adet (28 g) 120 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram bisküvi 6,7 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Enerji yoğunluğu yüksek bir besindir; küçük miktarları bile önemli kalori sağlar. Kilo verme sürecinde porsiyonu ölçülü tutmak ve tüketim sıklığını sınırlamak önerilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde bisküvi dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet bisküvi ile alınan yaklaşık 30 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 7 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.