100 gram cips 532 kalori (kcal) içerir; 1 küçük paket (30 g) cips ise yaklaşık 160 kaloridir. Enerji yoğunluğu yüksek olan bu besinde kalorinin %39 kadarı karbonhidrattan, %5 kadarı proteinden ve %56 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 6,4 g protein, 53,8 g karbonhidrat ve 34 g yağ bulunur; lif miktarı 3,1 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 küçük paket (30 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 532 kcal | 160 kcal | 8% |
| Yağ | 34 g | 10,2 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3,4 g | 1 g | 5% |
| Karbonhidrat | 53,8 g | 16,1 g | 6% |
| Şekerler | 0,3 g | 0,1 g | 0% |
| Lif | 3,1 g | 0,9 g | 4% |
| Protein | 6,4 g | 1,9 g | 4% |
| Tuz | 1,32 g | 0,4 g | 7% |
| Tekli doymamış yağ | 19 g | 5,7 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 8,3 g | 2,5 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 küçük paket (30 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 21,6 mg | 6,5 mg | 8% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 10,5 mg | 3,1 mg | 26% |
| K vitamini | 22,1 µg | 6,6 µg | 9% |
| B6 vitamini | 0,53 mg | 0,16 mg | 11% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 29 µg | 9 µg | 4% |
| Kalsiyum | 21 mg | 6 mg | 1% |
| Demir | 1,3 mg | 0,4 mg | 3% |
| Magnezyum | 63 mg | 19 mg | 5% |
| Fosfor | 153 mg | 46 mg | 7% |
| Potasyum | 1.196 mg | 359 mg | 18% |
| Çinko | 1,1 mg | 0,3 mg | 3% |
| Sodyum | 527 mg | 158 mg | |
| Su | 1,9 g | 0,6 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 küçük paket | 30 g | 160 kcal | 1,9 g | 16,1 g | 10,2 g |
| 1 büyük paket | 150 g | 798 kcal | 9,6 g | 80,7 g | 51 g |
| 10 adet | 20 g | 106 kcal | 1,3 g | 10,8 g | 6,8 g |
| 100 gram | 100 g | 532 kcal | 6,4 g | 53,8 g | 34 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (160 kcal) için, kilonuz: kg
1 küçük paket cips (30 g) yaklaşık 160 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,9 g protein, 16,1 g karbonhidrat ve 10,2 g yağ bulunur.
100 gram cips 532 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
1 büyük paket (150 g) 798 kcal, 10 adet (20 g) 106 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram cips 6,4 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Enerji yoğunluğu yüksek bir besindir; küçük miktarları bile önemli kalori sağlar. Kilo verme sürecinde porsiyonu ölçülü tutmak ve tüketim sıklığını sınırlamak önerilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde cips dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 küçük paket cips ile alınan yaklaşık 160 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 37 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.