100 gram hindistan cevizi yağı 892 kalori (kcal) içerir; 1 yemek kaşığı (14 g) hindistan cevizi yağı ise yaklaşık 121 kaloridir. Enerji yoğunluğu yüksek olan bu besinde kalorinin %0 kadarı karbonhidrattan, %0 kadarı proteinden ve %100 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 0 g protein, 0 g karbonhidrat ve 99,1 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (14 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 892 kcal | 121 kcal | 6% |
| Yağ | 99,1 g | 13,5 g | 19% |
| Doymuş yağ | 82,5 g | 11,2 g | 56% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g | 0% |
| Şekerler | 0 g | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0 g | 0% |
| Tuz | 0 g | 0 g | 0% |
| Tekli doymamış yağ | 6,3 g | 0,9 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1,7 g | 0,2 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (14 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0,1 mg | 0 mg | 0% |
| K vitamini | 0,6 µg | 0,1 µg | 0% |
| B6 vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Kalsiyum | 1 mg | 0 mg | 0% |
| Demir | 0,1 mg | 0 mg | 0% |
| Magnezyum | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Fosfor | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Potasyum | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Çinko | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Sodyum | 0 mg | 0 mg | |
| Su | 0 g | 0 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 14 g | 121 kcal | 0 g | 0 g | 13,5 g |
| 100 gram | 100 g | 892 kcal | 0 g | 0 g | 99,1 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (121 kcal) için, kilonuz: kg
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı (14 g) yaklaşık 121 kalori içerir. Aynı porsiyonda 0 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13,5 g yağ bulunur.
100 gram hindistan cevizi yağı 892 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram hindistan cevizi yağı 0 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Enerji yoğunluğu yüksek bir besindir; küçük miktarları bile önemli kalori sağlar. Kilo verme sürecinde porsiyonu ölçülü tutmak ve tüketim sıklığını sınırlamak önerilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde hindistan cevizi yağı dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı ile alınan yaklaşık 121 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 28 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.