1 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı (14 g) yaklaşık 100 kaloridir; 100 gramı ise 717 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu yüksek olan bu besinde kalorinin %0 kadarı karbonhidrattan, %0 kadarı proteinden ve %100 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 0,9 g protein, 0,1 g karbonhidrat ve 81,1 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (14 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 717 kcal | 100 kcal | 5% |
| Yağ | 81,1 g | 11,4 g | 16% |
| Doymuş yağ | 50,5 g | 7,1 g | 35% |
| Karbonhidrat | 0,1 g | 0 g | 0% |
| Şekerler | 0,1 g | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 0,9 g | 0,1 g | 0% |
| Tuz | 0,03 g | 0 g | 0% |
| Tekli doymamış yağ | 23,4 g | 3,3 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 3 g | 0,4 g | |
| Kolesterol | 215 mg | 30 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (14 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 684 µg | 96 µg | 12% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 2,3 mg | 0,3 mg | 3% |
| K vitamini | 7 µg | 1 µg | 1% |
| B6 vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| B12 vitamini | 0,2 µg | 0 µg | 1% |
| Folat | 3 µg | 0 µg | 0% |
| Kalsiyum | 24 mg | 3 mg | 0% |
| Demir | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Magnezyum | 2 mg | 0 mg | 0% |
| Fosfor | 24 mg | 3 mg | 0% |
| Potasyum | 24 mg | 3 mg | 0% |
| Çinko | 0,1 mg | 0 mg | 0% |
| Sodyum | 11 mg | 2 mg | |
| Su | 17,9 g | 2,5 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 14 g | 100 kcal | 0,1 g | 0 g | 11,4 g |
| 100 gram | 100 g | 717 kcal | 0,9 g | 0,1 g | 81,1 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (100 kcal) için, kilonuz: kg
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
1 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı (14 g) yaklaşık 100 kalori içerir. Aynı porsiyonda 0,1 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11,4 g yağ bulunur.
100 gram tuzsuz tereyağı 717 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram tuzsuz tereyağı 0,9 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Enerji yoğunluğu yüksek bir besindir; küçük miktarları bile önemli kalori sağlar. Kilo verme sürecinde porsiyonu ölçülü tutmak ve tüketim sıklığını sınırlamak önerilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde tuzsuz tereyağı dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı ile alınan yaklaşık 100 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 23 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.