SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
599 TL
Kuruyemiş ve Tohumlar
Brezilya Cevizi Kaç Kalori?
Kısa cevap
1 adet brezilya cevizi (5 g) yaklaşık 33 kaloridir; 100 gramı ise 659 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu yüksek olan bu besinde kalorinin %7 kadarı karbonhidrattan, %8 kadarı proteinden ve %85 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 14,3 g protein, 11,7 g karbonhidrat ve 67,1 g yağ bulunur; lif miktarı 7,5 g'dır.
659kcal / 100 g
33kcal / 1 adet
14,3 gprotein
11,7 gkarbonhidrat
67,1 gyağ
7,5 glif
Porsiyon Kalori Hesaplayıcı
5 g
33 kcal
- Karbonhidrat 0,6 g (%7 enerji)
- Protein 0,7 g (%8)
- Yağ 3,4 g (%85)
Besin Değerleri Tablosu
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (5 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 659 kcal | 33 kcal | 2% |
| Yağ | 67,1 g | 3,4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 16,1 g | 0,8 g | 4% |
| Karbonhidrat | 11,7 g | 0,6 g | 0% |
| Şekerler | 2,3 g | 0,1 g | 0% |
| Lif | 7,5 g | 0,4 g | 2% |
| Protein | 14,3 g | 0,7 g | 1% |
| Tuz | 0,01 g | 0 g | 0% |
| Tekli doymamış yağ | 23,9 g | 1,2 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 24,4 g | 1,2 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitaminler ve Mineraller
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (5 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0,7 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 5,7 mg | 0,3 mg | 2% |
| K vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| B6 vitamini | 0,1 mg | 0,01 mg | 0% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 22 µg | 1 µg | 1% |
| Kalsiyum | 160 mg | 8 mg | 1% |
| Demir | 2,4 mg | 0,1 mg | 1% |
| Magnezyum | 376 mg | 19 mg | 5% |
| Fosfor | 725 mg | 36 mg | 5% |
| Potasyum | 659 mg | 33 mg | 2% |
| Çinko | 4,1 mg | 0,2 mg | 2% |
| Sodyum | 3 mg | 0 mg | |
| Su | 3,4 g | 0,2 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
Brezilya Cevizi Porsiyon Kalori Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 5 g | 33 kcal | 0,7 g | 0,6 g | 3,4 g |
| 100 gram | 100 g | 659 kcal | 14,3 g | 11,7 g | 67,1 g |
Öne Çıkan Besin Özellikleri
- Yüksek lif (7,5 g/100 g)
- Düşük şeker
- Düşük sodyum
- Fosfor açısından zengin (%104 BRD)
- Magnezyum açısından zengin (%100 BRD)
- E vitamini açısından zengin (%47 BRD)
- Çinko açısından zengin (%41 BRD)
- Potasyum açısından zengin (%33 BRD)
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre
Seçili porsiyon (33 kcal) için, kilonuz: kg
- Tempolu yürüyüş (5 km/s)8 dk
- Hafif koşu (8 km/s)3 dk
- Bisiklet (orta tempo)4 dk
- Yüzme (orta tempo)4 dk
- Merdiven çıkma3 dk
- Ev temizliği8 dk
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
Sık Sorulan Sorular
1 adet brezilya cevizi kaç kalori?
1 adet brezilya cevizi (5 g) yaklaşık 33 kalori içerir. Aynı porsiyonda 0,7 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ bulunur.
100 gram brezilya cevizi kaç kalori?
100 gram brezilya cevizi 659 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram brezilya cevizi kaç gram protein içerir?
100 gram brezilya cevizi 14,3 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Brezilya Cevizi kilo aldırır mı?
Enerji yoğunluğu yüksek bir besindir; küçük miktarları bile önemli kalori sağlar. Kilo verme sürecinde porsiyonu ölçülü tutmak ve tüketim sıklığını sınırlamak önerilir.
Brezilya Cevizi diyette tüketilebilir mi?
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde brezilya cevizi dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
1 adet brezilya cevizi kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kg bir yetişkin, 1 adet brezilya cevizi ile alınan yaklaşık 33 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 8 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
SLIMFIT
Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri
Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.
SLIMFIT Kurabiye Aromalı
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
2.200 TL
FORX5 MATCHA LATTE
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
1.000 TL
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.