100 gram brie 334 kalori (kcal) içerir; 1 dilim (28 g) brie ise yaklaşık 94 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %1 kadarı karbonhidrattan, %25 kadarı proteinden ve %74 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 20,8 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 27,7 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (28 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 334 kcal | 94 kcal | 5% |
| Yağ | 27,7 g | 7,8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 17,4 g | 4,9 g | 24% |
| Karbonhidrat | 0,5 g | 0,1 g | 0% |
| Şekerler | 0,5 g | 0,1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 20,8 g | 5,8 g | 12% |
| Tuz | 1,57 g | 0,44 g | 7% |
| Tekli doymamış yağ | 8 g | 2,2 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,8 g | 0,2 g | |
| Kolesterol | 100 mg | 28 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (28 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 174 µg | 49 µg | 6% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,5 µg | 0,1 µg | 3% |
| E vitamini | 0,2 mg | 0,1 mg | 1% |
| K vitamini | 2,3 µg | 0,6 µg | 1% |
| B6 vitamini | 0,24 mg | 0,07 mg | 5% |
| B12 vitamini | 1,7 µg | 0,5 µg | 18% |
| Folat | 65 µg | 18 µg | 9% |
| Kalsiyum | 184 mg | 52 mg | 6% |
| Demir | 0,5 mg | 0,1 mg | 1% |
| Magnezyum | 20 mg | 6 mg | 1% |
| Fosfor | 188 mg | 53 mg | 8% |
| Potasyum | 152 mg | 43 mg | 2% |
| Çinko | 2,4 mg | 0,7 mg | 7% |
| Sodyum | 629 mg | 176 mg | |
| Su | 48,4 g | 13,6 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 28 g | 94 kcal | 5,8 g | 0,1 g | 7,8 g |
| 100 gram | 100 g | 334 kcal | 20,8 g | 0,5 g | 27,7 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (94 kcal) için, kilonuz: kg
1 dilim brie (28 g) yaklaşık 94 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,8 g protein, 0,1 g karbonhidrat ve 7,8 g yağ bulunur.
100 gram brie 334 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram brie 20,8 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde brie dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 dilim brie ile alınan yaklaşık 94 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 22 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.