100 gram keçi peyniri 364 kalori (kcal) içerir; 1 dilim (30 g) keçi peyniri ise yaklaşık 109 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %0 kadarı karbonhidrattan, %24 kadarı proteinden ve %76 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 21,6 g protein, 0,1 g karbonhidrat ve 29,8 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (30 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 364 kcal | 109 kcal | 5% |
| Yağ | 29,8 g | 9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 20,6 g | 6,2 g | 31% |
| Karbonhidrat | 0,1 g | 0 g | 0% |
| Şekerler | 0,1 g | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 21,6 g | 6,5 g | 13% |
| Tuz | 1,04 g | 0,31 g | 5% |
| Tekli doymamış yağ | 6,8 g | 2 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,7 g | 0,2 g | |
| Kolesterol | 79 mg | 24 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (30 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 407 µg | 122 µg | 15% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,5 µg | 0,2 µg | 3% |
| E vitamini | 0,3 mg | 0,1 mg | 1% |
| K vitamini | 2,5 µg | 0,8 µg | 1% |
| B6 vitamini | 0,06 mg | 0,02 mg | 1% |
| B12 vitamini | 0,2 µg | 0,1 µg | 3% |
| Folat | 2 µg | 1 µg | 0% |
| Kalsiyum | 298 mg | 89 mg | 11% |
| Demir | 1,6 mg | 0,5 mg | 3% |
| Magnezyum | 29 mg | 9 mg | 2% |
| Fosfor | 375 mg | 113 mg | 16% |
| Potasyum | 158 mg | 47 mg | 2% |
| Çinko | 0,7 mg | 0,2 mg | 2% |
| Sodyum | 415 mg | 125 mg | |
| Su | 45,5 g | 13,7 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 30 g | 109 kcal | 6,5 g | 0 g | 9 g |
| 100 gram | 100 g | 364 kcal | 21,6 g | 0,1 g | 29,8 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (109 kcal) için, kilonuz: kg
1 dilim keçi peyniri (30 g) yaklaşık 109 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,5 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9 g yağ bulunur.
100 gram keçi peyniri 364 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram keçi peyniri 21,6 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde keçi peyniri dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 dilim keçi peyniri ile alınan yaklaşık 109 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 25 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.