100 gram burrito 205 kalori (kcal) içerir; 1 adet (186 g) burrito ise yaklaşık 381 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %60 kadarı karbonhidrattan, %14 kadarı proteinden ve %26 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 7,4 g protein, 31,2 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ bulunur; lif miktarı 4,2 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (186 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 205 kcal | 381 kcal | 19% |
| Yağ | 6,1 g | 11,3 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2,3 g | 4,3 g | 21% |
| Karbonhidrat | 31,2 g | 58,1 g | 22% |
| Şekerler | 1,7 g | 3,2 g | 4% |
| Lif | 4,2 g | 7,8 g | 31% |
| Protein | 7,4 g | 13,7 g | 27% |
| Tuz | 1,41 g | 2,62 g | 44% |
| Tekli doymamış yağ | 1,3 g | 2,3 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 2,2 g | 4,1 g | |
| Kolesterol | 5 mg | 9 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (186 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 25 µg | 47 µg | 6% |
| C vitamini | 0,4 mg | 0,7 mg | 1% |
| D vitamini | 0,1 µg | 0,2 µg | 4% |
| E vitamini | 0,5 mg | 1 mg | 8% |
| K vitamini | 3,2 µg | 6 µg | 8% |
| B6 vitamini | 0,1 mg | 0,19 mg | 13% |
| B12 vitamini | 0,2 µg | 0,3 µg | 12% |
| Folat | 128 µg | 238 µg | 119% |
| Kalsiyum | 124 mg | 231 mg | 29% |
| Demir | 2,4 mg | 4,4 mg | 31% |
| Magnezyum | 34 mg | 63 mg | 17% |
| Fosfor | 163 mg | 303 mg | 43% |
| Potasyum | 261 mg | 485 mg | 24% |
| Çinko | 0,9 mg | 1,6 mg | 16% |
| Sodyum | 563 mg | 1.047 mg | |
| Su | 53,2 g | 98,9 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 186 g | 381 kcal | 13,7 g | 58,1 g | 11,3 g |
| 100 gram | 100 g | 205 kcal | 7,4 g | 31,2 g | 6,1 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (381 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet burrito (186 g) yaklaşık 381 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,7 g protein, 58,1 g karbonhidrat ve 11,3 g yağ bulunur.
100 gram burrito 205 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram burrito 7,4 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde burrito dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet burrito ile alınan yaklaşık 381 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 89 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet burrito yaklaşık 381 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.