1 dilim ev yapımı karışık pizza (120 g) yaklaşık 276 kaloridir; 100 gramı ise 230 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %51 kadarı karbonhidrattan, %17 kadarı proteinden ve %32 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 9,7 g protein, 29 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ bulunur; lif miktarı 1,5 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (120 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 230 kcal | 276 kcal | 14% |
| Yağ | 8,2 g | 9,8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3,4 g | 4,1 g | 20% |
| Karbonhidrat | 29 g | 34,8 g | 13% |
| Şekerler | 1,1 g | 1,4 g | 2% |
| Lif | 1,5 g | 1,8 g | 7% |
| Protein | 9,7 g | 11,6 g | 23% |
| Tuz | 0,73 g | 0,87 g | 15% |
| Tekli doymamış yağ | 3,5 g | 4,2 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,7 g | 0,8 g | |
| Kolesterol | 20 mg | 24 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (120 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 37 µg | 44 µg | 6% |
| C vitamini | 4,4 mg | 5,3 mg | 7% |
| D vitamini | 0,1 µg | 0,1 µg | 2% |
| E vitamini | 0,6 mg | 0,8 mg | 6% |
| K vitamini | 3,8 µg | 4,5 µg | 6% |
| B6 vitamini | 0,09 mg | 0,1 mg | 7% |
| B12 vitamini | 0,5 µg | 0,6 µg | 24% |
| Folat | 118 µg | 142 µg | 71% |
| Kalsiyum | 103 mg | 124 mg | 15% |
| Demir | 1,9 mg | 2,3 mg | 17% |
| Magnezyum | 16 mg | 20 mg | 5% |
| Fosfor | 128 mg | 153 mg | 22% |
| Potasyum | 147 mg | 177 mg | 9% |
| Çinko | 1 mg | 1,2 mg | 12% |
| Sodyum | 290 mg | 349 mg | |
| Su | 51,7 g | 62,1 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 120 g | 276 kcal | 11,6 g | 34,8 g | 9,8 g |
| 1 orta boy (8 dilim) | 960 g | 2.210 kcal | 92,9 g | 278,2 g | 78,6 g |
| 100 gram | 100 g | 230 kcal | 9,7 g | 29 g | 8,2 g |
Ev hamuru, domates sosu, mozzarella, sucuk, mantar ve biberle hazırlanan pizza.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.000 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (276 kcal) için, kilonuz: kg
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
1 dilim ev yapımı karışık pizza (120 g) yaklaşık 276 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,6 g protein, 34,8 g karbonhidrat ve 9,8 g yağ bulunur.
100 gram ev yapımı karışık pizza 230 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
1 orta boy (8 dilim) (960 g) 2.210 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram ev yapımı karışık pizza 9,7 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde ev yapımı karışık pizza dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 dilim ev yapımı karışık pizza ile alınan yaklaşık 276 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 64 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 dilim ev yapımı karışık pizza yaklaşık 276 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.