100 gram sucuk 259 kalori (kcal) içerir; 1 dilim (8 g) sucuk ise yaklaşık 21 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %6 kadarı karbonhidrattan, %27 kadarı proteinden ve %67 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 17,6 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 19,4 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (8 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 259 kcal | 21 kcal | 1% |
| Yağ | 19,4 g | 1,6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 8 g | 0,6 g | 3% |
| Karbonhidrat | 3,6 g | 0,3 g | 0% |
| Şekerler | 0 g | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 17,6 g | 1,4 g | 3% |
| Tuz | 3,85 g | 0,31 g | 5% |
| Tekli doymamış yağ | 9,7 g | 0,8 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,8 g | 0,1 g | |
| Kolesterol | 66 mg | 5 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (8 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| B6 vitamini | 0,19 mg | 0,02 mg | 1% |
| B12 vitamini | 1 µg | 0,1 µg | 3% |
| Folat | 2 µg | 0 µg | 0% |
| Kalsiyum | 12 mg | 1 mg | 0% |
| Demir | 0,9 mg | 0,1 mg | 1% |
| Magnezyum | 14 mg | 1 mg | 0% |
| Fosfor | 136 mg | 11 mg | 2% |
| Potasyum | 237 mg | 19 mg | 1% |
| Çinko | 1,9 mg | 0,2 mg | 2% |
| Sodyum | 1.540 mg | 123 mg | |
| Su | 55,2 g | 4,4 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 8 g | 21 kcal | 1,4 g | 0,3 g | 1,6 g |
| 5 dilim | 40 g | 104 kcal | 7 g | 1,4 g | 7,8 g |
| 100 gram | 100 g | 259 kcal | 17,6 g | 3,6 g | 19,4 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (21 kcal) için, kilonuz: kg
1 dilim sucuk (8 g) yaklaşık 21 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,4 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ bulunur.
100 gram sucuk 259 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
5 dilim (40 g) 104 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram sucuk 17,6 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde sucuk dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 dilim sucuk ile alınan yaklaşık 21 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 5 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.