100 gram çiğ kuzu eti 267 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %0 kadarı karbonhidrattan, %26 kadarı proteinden ve %74 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 16,9 g protein, 0 g karbonhidrat ve 21,6 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 100 gram | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 267 kcal | 267 kcal | 13% |
| Yağ | 21,6 g | 21,6 g | 31% |
| Doymuş yağ | 9,5 g | 9,5 g | 47% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g | 0% |
| Şekerler | – | – | |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 16,9 g | 16,9 g | 34% |
| Tuz | 0,15 g | 0,15 g | 2% |
| Tekli doymamış yağ | 8,9 g | 8,9 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1,7 g | 1,7 g | |
| Kolesterol | 72 mg | 72 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 100 gram | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| E vitamini | 0,2 mg | 0,2 mg | 2% |
| B6 vitamini | 0,13 mg | 0,13 mg | 9% |
| B12 vitamini | 2,4 µg | 2,4 µg | 96% |
| Folat | 18 µg | 18 µg | 9% |
| Kalsiyum | 12 mg | 12 mg | 2% |
| Demir | 1,6 mg | 1,6 mg | 11% |
| Magnezyum | 22 mg | 22 mg | 6% |
| Fosfor | 160 mg | 160 mg | 23% |
| Potasyum | 230 mg | 230 mg | 12% |
| Çinko | 3,3 mg | 3,3 mg | 33% |
| Sodyum | 58 mg | 58 mg | |
| Su | 60,7 g | 60,7 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (267 kcal) için, kilonuz: kg
100 gram çiğ kuzu eti 267 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram çiğ kuzu eti 16,9 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde çiğ kuzu eti dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 100 gram çiğ kuzu eti ile alınan yaklaşık 267 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 62 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
100 gram çiğ kuzu eti yaklaşık 267 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.