SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
599 TL
Etli Yemekler · Tarif hesabı
Hünkar Beğendi Kaç Kalori?
Kısa cevap
1 porsiyon hünkar beğendi (350 g) yaklaşık 580 kaloridir; 100 gramı ise 166 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %18 kadarı karbonhidrattan, %18 kadarı proteinden ve %64 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 7,5 g protein, 7,6 g karbonhidrat ve 11,8 g yağ bulunur; lif miktarı 1,2 g'dır.
166kcal / 100 g
580kcal / 1 porsiyon
7,5 gprotein
7,6 gkarbonhidrat
11,8 gyağ
1,2 glif
Porsiyon Kalori Hesaplayıcı
350 g
580 kcal
- Karbonhidrat 26,7 g (%18 enerji)
- Protein 26,4 g (%18)
- Yağ 41,3 g (%64)
Besin Değerleri Tablosu
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (350 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 166 kcal | 580 kcal | 29% |
| Yağ | 11,8 g | 41,3 g | 59% |
| Doymuş yağ | 6 g | 20,9 g | 104% |
| Karbonhidrat | 7,6 g | 26,7 g | 10% |
| Şekerler | – | – | |
| Lif | 1,2 g | 4,3 g | 17% |
| Protein | 7,5 g | 26,4 g | 53% |
| Tuz | 0,8 g | 2,78 g | 46% |
| Tekli doymamış yağ | 4,1 g | 14,2 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,8 g | 2,8 g | |
| Kolesterol | 36 mg | 127 mg |
Vitaminler ve Mineraller
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (350 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 51 µg | 180 µg | 22% |
| C vitamini | 2,2 mg | 7,8 mg | 10% |
| E vitamini | 0,4 mg | 1,4 mg | 12% |
| B6 vitamini | 0,1 mg | 0,35 mg | 25% |
| B12 vitamini | 0,9 µg | 3,1 µg | 123% |
| Folat | 25 µg | 86 µg | 43% |
| Kalsiyum | 58 mg | 202 mg | 25% |
| Demir | 0,8 mg | 2,7 mg | 20% |
| Magnezyum | 16 mg | 57 mg | 15% |
| Fosfor | 97 mg | 339 mg | 48% |
| Potasyum | 181 mg | 634 mg | 32% |
| Çinko | 1,3 mg | 4,7 mg | 47% |
| Sodyum | 318 mg | 1.114 mg | |
| Su | 71,5 g | 250,4 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
Hünkar Beğendi Porsiyon Kalori Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 350 g | 580 kcal | 26,4 g | 26,7 g | 41,3 g |
| 100 gram | 100 g | 166 kcal | 7,5 g | 7,6 g | 11,8 g |
Hesaplamada Kullanılan Tarif
Kuzu tas kebabının közlenmiş patlıcanlı beşamel (beğendi) üzerinde servis edilmesi.
- 500 g Kuzu Eti (Çiğ)
- 600 g Közlenmiş Patlıcan
- 300 g Süt (Tam Yağlı)
- 50 g Buğday Unu
- 60 g Tereyağı
- 60 g Kaşar Peyniri
- 100 g Soğan
- 150 g Domates
- 10 g Tuz
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.600 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
Öne Çıkan Besin Özellikleri
- Protein kaynağı (enerjinin %18 kadarı proteinden)
- B12 vitamini açısından zengin (%35 BRD)
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre
Seçili porsiyon (580 kcal) için, kilonuz: kg
- Tempolu yürüyüş (5 km/s)135 dk
- Hafif koşu (8 km/s)57 dk
- Bisiklet (orta tempo)70 dk
- Yüzme (orta tempo)79 dk
- Merdiven çıkma54 dk
- Ev temizliği143 dk
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
Sık Sorulan Sorular
1 porsiyon hünkar beğendi kaç kalori?
1 porsiyon hünkar beğendi (350 g) yaklaşık 580 kalori içerir. Aynı porsiyonda 26,4 g protein, 26,7 g karbonhidrat ve 41,3 g yağ bulunur.
100 gram hünkar beğendi kaç kalori?
100 gram hünkar beğendi 166 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram hünkar beğendi kaç gram protein içerir?
100 gram hünkar beğendi 7,5 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Hünkar Beğendi kilo aldırır mı?
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Hünkar Beğendi diyette tüketilebilir mi?
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde hünkar beğendi dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
1 porsiyon hünkar beğendi kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon hünkar beğendi ile alınan yaklaşık 580 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 135 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Daha Hafif Bir Öğün Alternatifi
1 porsiyon hünkar beğendi yaklaşık 580 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
SLIMFIT
Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri
Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.
SLIMFIT Kurabiye Aromalı
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
2.200 TL
FORX5 MATCHA LATTE
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
1.000 TL
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.