100 gram fırında tavuk patates 164 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (350 g) fırında tavuk patates ise yaklaşık 576 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %21 kadarı karbonhidrattan, %28 kadarı proteinden ve %51 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 11,5 g protein, 8,6 g karbonhidrat ve 9,2 g yağ bulunur; lif miktarı 1,1 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (350 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 164 kcal | 576 kcal | 29% |
| Yağ | 9,2 g | 32,1 g | 46% |
| Doymuş yağ | 2,2 g | 7,7 g | 39% |
| Karbonhidrat | 8,6 g | 30,2 g | 12% |
| Şekerler | 0,8 g | 2,7 g | 3% |
| Lif | 1,1 g | 3,8 g | 15% |
| Protein | 11,5 g | 40,3 g | 81% |
| Tuz | 0,61 g | 2,13 g | 36% |
| Tekli doymamış yağ | 4,6 g | 16,2 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1,6 g | 5,7 g | |
| Kolesterol | 60 mg | 209 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (350 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 8 µg | 29 µg | 4% |
| C vitamini | 9,6 mg | 33,5 mg | 42% |
| D vitamini | 0,1 µg | 0,3 µg | 6% |
| E vitamini | 0,5 mg | 1,8 mg | 15% |
| K vitamini | 4,1 µg | 14,3 µg | 19% |
| B6 vitamini | 0,33 mg | 1,16 mg | 83% |
| B12 vitamini | 0,2 µg | 0,7 µg | 28% |
| Folat | 10 µg | 34 µg | 17% |
| Kalsiyum | 12 mg | 43 mg | 5% |
| Demir | 0,9 mg | 3,2 mg | 23% |
| Magnezyum | 22 mg | 76 mg | 20% |
| Fosfor | 126 mg | 440 mg | 63% |
| Potasyum | 329 mg | 1.150 mg | 58% |
| Çinko | 0,9 mg | 3,3 mg | 33% |
| Sodyum | 244 mg | 853 mg | |
| Su | 69,6 g | 243,5 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 350 g | 576 kcal | 40,3 g | 30,2 g | 32,1 g |
| 100 gram | 100 g | 164 kcal | 11,5 g | 8,6 g | 9,2 g |
Tavuk but ve patateslerin salçalı sosla fırında pişirilmesi.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 2.000 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (576 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon fırında tavuk patates (350 g) yaklaşık 576 kalori içerir. Aynı porsiyonda 40,3 g protein, 30,2 g karbonhidrat ve 32,1 g yağ bulunur.
100 gram fırında tavuk patates 164 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram fırında tavuk patates 11,5 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde fırında tavuk patates dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon fırında tavuk patates ile alınan yaklaşık 576 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 134 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon fırında tavuk patates yaklaşık 576 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.