100 gram derili pişmiş tavuk but 232 kalori (kcal) içerir; 1 adet (130 g) derili pişmiş tavuk but ise yaklaşık 302 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %0 kadarı karbonhidrattan, %41 kadarı proteinden ve %59 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 23,3 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14,7 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (130 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 232 kcal | 302 kcal | 15% |
| Yağ | 14,7 g | 19,1 g | 27% |
| Doymuş yağ | 4,1 g | 5,3 g | 27% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g | 0% |
| Şekerler | 0 g | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 23,3 g | 30,2 g | 60% |
| Tuz | 0,26 g | 0,33 g | 6% |
| Tekli doymamış yağ | 6,3 g | 8,1 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 3 g | 3,9 g | |
| Kolesterol | 133 mg | 173 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (130 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 16 µg | 21 µg | 3% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,2 µg | 0,3 µg | 5% |
| E vitamini | 0,2 mg | 0,2 mg | 2% |
| K vitamini | 3,3 µg | 4,3 µg | 6% |
| B6 vitamini | 0,41 mg | 0,54 mg | 38% |
| B12 vitamini | 0,4 µg | 0,6 µg | 23% |
| Folat | 4 µg | 5 µg | 3% |
| Kalsiyum | 9 mg | 12 mg | 1% |
| Demir | 1,1 mg | 1,4 mg | 10% |
| Magnezyum | 22 mg | 29 mg | 8% |
| Fosfor | 216 mg | 281 mg | 40% |
| Potasyum | 253 mg | 329 mg | 16% |
| Çinko | 1,7 mg | 2,2 mg | 22% |
| Sodyum | 102 mg | 133 mg | |
| Su | 62 g | 80,5 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 130 g | 302 kcal | 30,2 g | 0 g | 19,1 g |
| 100 gram | 100 g | 232 kcal | 23,3 g | 0 g | 14,7 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (302 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet derili pişmiş tavuk but (130 g) yaklaşık 302 kalori içerir. Aynı porsiyonda 30,2 g protein, 0 g karbonhidrat ve 19,1 g yağ bulunur.
100 gram derili pişmiş tavuk but 232 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram derili pişmiş tavuk but 23,3 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde derili pişmiş tavuk but dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet derili pişmiş tavuk but ile alınan yaklaşık 302 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 70 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet derili pişmiş tavuk but yaklaşık 302 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.