100 gram tavuk sosis 223 kalori (kcal) içerir; 1 adet (45 g) tavuk sosis ise yaklaşık 100 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %5 kadarı karbonhidrattan, %28 kadarı proteinden ve %67 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 15,5 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 16,2 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (45 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 223 kcal | 100 kcal | 5% |
| Yağ | 16,2 g | 7,3 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3,9 g | 1,7 g | 9% |
| Karbonhidrat | 2,7 g | 1,2 g | 0% |
| Şekerler | 3 g | 1,3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 15,5 g | 7 g | 14% |
| Tuz | 2,57 g | 1,16 g | 19% |
| Tekli doymamış yağ | 5,9 g | 2,7 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 3,9 g | 1,7 g | |
| Kolesterol | 96 mg | 43 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (45 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,5 µg | 0,2 µg | 5% |
| E vitamini | 0,2 mg | 0,1 mg | 1% |
| K vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| B6 vitamini | 0,32 mg | 0,15 mg | 10% |
| B12 vitamini | 0,5 µg | 0,2 µg | 10% |
| Folat | 9 µg | 4 µg | 2% |
| Kalsiyum | 74 mg | 33 mg | 4% |
| Demir | 1,2 mg | 0,5 mg | 4% |
| Magnezyum | 20 mg | 9 mg | 2% |
| Fosfor | 162 mg | 73 mg | 10% |
| Potasyum | 202 mg | 91 mg | 5% |
| Çinko | 1,1 mg | 0,5 mg | 5% |
| Sodyum | 1.027 mg | 462 mg | |
| Su | 62,5 g | 28,1 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 45 g | 100 kcal | 7 g | 1,2 g | 7,3 g |
| 100 gram | 100 g | 223 kcal | 15,5 g | 2,7 g | 16,2 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (100 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet tavuk sosis (45 g) yaklaşık 100 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 7,3 g yağ bulunur.
100 gram tavuk sosis 223 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram tavuk sosis 15,5 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde tavuk sosis dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet tavuk sosis ile alınan yaklaşık 100 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 23 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.