1 porsiyon kızarmış tavuk (150 g) yaklaşık 434 kaloridir; 100 gramı ise 289 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %13 kadarı karbonhidrattan, %32 kadarı proteinden ve %55 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 22,5 g protein, 9,4 g karbonhidrat ve 17,4 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 289 kcal | 434 kcal | 22% |
| Yağ | 17,4 g | 26 g | 37% |
| Doymuş yağ | 4,6 g | 6,9 g | 35% |
| Karbonhidrat | 9,4 g | 14,1 g | 5% |
| Şekerler | 0 g | 0 g | 0% |
| Lif | 0,3 g | 0,5 g | 2% |
| Protein | 22,5 g | 33,8 g | 68% |
| Tuz | 0,73 g | 1,1 g | 18% |
| Tekli doymamış yağ | 7,1 g | 10,6 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 4,1 g | 6,2 g | |
| Kolesterol | 87 mg | 131 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 28 µg | 42 µg | 5% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,2 µg | 0,3 µg | 6% |
| E vitamini | 1,2 mg | 1,9 mg | 16% |
| K vitamini | 2,4 µg | 3,6 µg | 5% |
| B6 vitamini | 0,31 mg | 0,47 mg | 33% |
| B12 vitamini | 0,3 µg | 0,4 µg | 17% |
| Folat | 25 µg | 38 µg | 19% |
| Kalsiyum | 21 mg | 32 mg | 4% |
| Demir | 1,4 mg | 2,1 mg | 15% |
| Magnezyum | 21 mg | 32 mg | 8% |
| Fosfor | 155 mg | 233 mg | 33% |
| Potasyum | 185 mg | 278 mg | 14% |
| Çinko | 1,7 mg | 2,5 mg | 25% |
| Sodyum | 292 mg | 438 mg | |
| Su | 49,4 g | 74,1 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 434 kcal | 33,8 g | 14,1 g | 26 g |
| 100 gram | 100 g | 289 kcal | 22,5 g | 9,4 g | 17,4 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (434 kcal) için, kilonuz: kg
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
1 porsiyon kızarmış tavuk (150 g) yaklaşık 434 kalori içerir. Aynı porsiyonda 33,8 g protein, 14,1 g karbonhidrat ve 26 g yağ bulunur.
100 gram kızarmış tavuk 289 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram kızarmış tavuk 22,5 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde kızarmış tavuk dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon kızarmış tavuk ile alınan yaklaşık 434 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 101 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon kızarmış tavuk yaklaşık 434 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.