100 gram tavuk döner 220 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (150 g) tavuk döner ise yaklaşık 330 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %1 kadarı karbonhidrattan, %44 kadarı proteinden ve %55 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 23,5 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 13,1 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 220 kcal | 330 kcal | 16% |
| Yağ | 13,1 g | 19,6 g | 28% |
| Doymuş yağ | 3,2 g | 4,8 g | 24% |
| Karbonhidrat | 0,6 g | 0,9 g | 0% |
| Şekerler | 0,5 g | 0,7 g | 1% |
| Lif | 0,1 g | 0,1 g | 0% |
| Protein | 23,5 g | 35,3 g | 71% |
| Tuz | 0,22 g | 0,33 g | 5% |
| Tekli doymamış yağ | 4,8 g | 7,1 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 4 g | 6 g | |
| Kolesterol | 106 mg | 159 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 14 µg | 21 µg | 3% |
| C vitamini | 0,5 mg | 0,7 mg | 1% |
| D vitamini | 0,2 µg | 0,2 µg | 5% |
| E vitamini | 1,5 mg | 2,3 mg | 19% |
| K vitamini | 2,5 µg | 3,7 µg | 5% |
| B6 vitamini | 0,43 mg | 0,65 mg | 47% |
| B12 vitamini | 0,4 µg | 0,6 µg | 23% |
| Folat | 4 µg | 6 µg | 3% |
| Kalsiyum | 17 mg | 25 mg | 3% |
| Demir | 1 mg | 1,5 mg | 11% |
| Magnezyum | 23 mg | 35 mg | 9% |
| Fosfor | 204 mg | 307 mg | 44% |
| Potasyum | 257 mg | 385 mg | 19% |
| Çinko | 1,4 mg | 2,1 mg | 21% |
| Sodyum | 87 mg | 130 mg | |
| Su | 62,6 g | 93,9 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 330 kcal | 35,3 g | 0,9 g | 19,6 g |
| 100 gram | 100 g | 220 kcal | 23,5 g | 0,6 g | 13,1 g |
Marine edilen tavuk but ve göğüs etinin döner ocakta pişirilmesi (ekmek hariç).
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.000 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (330 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon tavuk döner (150 g) yaklaşık 330 kalori içerir. Aynı porsiyonda 35,3 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 19,6 g yağ bulunur.
100 gram tavuk döner 220 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram tavuk döner 23,5 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde tavuk döner dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon tavuk döner ile alınan yaklaşık 330 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 77 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon tavuk döner yaklaşık 330 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.