SLIMFIT Kurabiye Aromalı
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
2.200 TL
Kebap ve Köfteler · Tarif hesabı
Islama Köfte Kaç Kalori?
Kısa cevap
1 porsiyon ıslama köfte (330 g) yaklaşık 653 kaloridir; 100 gramı ise 198 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %36 kadarı karbonhidrattan, %23 kadarı proteinden ve %41 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 11,3 g protein, 17,4 g karbonhidrat ve 8,9 g yağ bulunur; lif miktarı 1,1 g'dır.
198kcal / 100 g
653kcal / 1 porsiyon
11,3 gprotein
17,4 gkarbonhidrat
8,9 gyağ
1,1 glif
Porsiyon Kalori Hesaplayıcı
330 g
653 kcal
- Karbonhidrat 57,5 g (%36 enerji)
- Protein 37,4 g (%23)
- Yağ 29,5 g (%41)
Besin Değerleri Tablosu
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (330 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 198 kcal | 653 kcal | 33% |
| Yağ | 8,9 g | 29,5 g | 42% |
| Doymuş yağ | 3,5 g | 11,5 g | 57% |
| Karbonhidrat | 17,4 g | 57,5 g | 22% |
| Şekerler | 2,4 g | 8 g | 9% |
| Lif | 1,1 g | 3,6 g | 14% |
| Protein | 11,3 g | 37,4 g | 75% |
| Tuz | 1,17 g | 3,85 g | 64% |
| Tekli doymamış yağ | 3,3 g | 11 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,8 g | 2,7 g | |
| Kolesterol | 42 mg | 140 mg |
Vitaminler ve Mineraller
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (330 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 18 µg | 59 µg | 7% |
| C vitamini | 0,8 mg | 2,5 mg | 3% |
| D vitamini | 0,1 µg | 0,3 µg | 6% |
| E vitamini | 0,3 mg | 1 mg | 8% |
| K vitamini | 1,1 µg | 3,6 µg | 5% |
| B6 vitamini | 0,19 mg | 0,62 mg | 44% |
| B12 vitamini | 0,9 µg | 3,1 µg | 123% |
| Folat | 62 µg | 204 µg | 102% |
| Kalsiyum | 61 mg | 200 mg | 25% |
| Demir | 2,3 mg | 7,6 mg | 54% |
| Magnezyum | 18 mg | 58 mg | 16% |
| Fosfor | 114 mg | 377 mg | 54% |
| Potasyum | 201 mg | 663 mg | 33% |
| Çinko | 2,2 mg | 7,2 mg | 72% |
| Sodyum | 466 mg | 1.539 mg | |
| Su | 60,5 g | 199,7 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
Islama Köfte Porsiyon Kalori Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 330 g | 653 kcal | 37,4 g | 57,5 g | 29,5 g |
| 100 gram | 100 g | 198 kcal | 11,3 g | 17,4 g | 8,9 g |
Hesaplamada Kullanılan Tarif
Izgara köftenin, et suyu ve tereyağlı sosla ıslatılmış ekmek üzerinde servis edildiği Sakarya lezzeti.
- 150 g Izgara Köfte
- 100 g Beyaz Ekmek
- 80 g Tavuk Suyu
- 5 g Tereyağı
- 5 g Domates Salçası
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 330 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
Öne Çıkan Besin Özellikleri
- Yüksek protein (enerjinin %23 kadarı proteinden)
- Düşük şeker
- B12 vitamini açısından zengin (%37 BRD)
- Folat açısından zengin (%31 BRD)
- Çinko kaynağı (%22 BRD)
- Demir kaynağı (%16 BRD)
- Fosfor kaynağı (%16 BRD)
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre
Seçili porsiyon (653 kcal) için, kilonuz: kg
- Tempolu yürüyüş (5 km/s)152 dk
- Hafif koşu (8 km/s)64 dk
- Bisiklet (orta tempo)78 dk
- Yüzme (orta tempo)89 dk
- Merdiven çıkma61 dk
- Ev temizliği162 dk
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
Sık Sorulan Sorular
1 porsiyon ıslama köfte kaç kalori?
1 porsiyon ıslama köfte (330 g) yaklaşık 653 kalori içerir. Aynı porsiyonda 37,4 g protein, 57,5 g karbonhidrat ve 29,5 g yağ bulunur.
100 gram ıslama köfte kaç kalori?
100 gram ıslama köfte 198 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram ıslama köfte kaç gram protein içerir?
100 gram ıslama köfte 11,3 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Islama Köfte kilo aldırır mı?
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Islama Köfte diyette tüketilebilir mi?
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde ıslama köfte dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
1 porsiyon ıslama köfte kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon ıslama köfte ile alınan yaklaşık 653 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 152 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Daha Hafif Bir Öğün Alternatifi
1 porsiyon ıslama köfte yaklaşık 653 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
SLIMFIT
Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri
Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.
FORX5 MATCHA LATTE
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
1.000 TL
SLIMFIT Mix 10lu
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
800 TL
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.