SLIMFIT Kurabiye Aromalı
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
2.200 TL
Etli Yemekler · Tarif hesabı
Ankara Tava Kaç Kalori?
Kısa cevap
1 porsiyon ankara tava (300 g) yaklaşık 514 kaloridir; 100 gramı ise 171 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %32 kadarı karbonhidrattan, %19 kadarı proteinden ve %49 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 8 g protein, 13,5 g karbonhidrat ve 9,3 g yağ bulunur; lif miktarı 0,8 g'dır.
171kcal / 100 g
514kcal / 1 porsiyon
8 gprotein
13,5 gkarbonhidrat
9,3 gyağ
0,8 glif
Porsiyon Kalori Hesaplayıcı
300 g
514 kcal
- Karbonhidrat 40,5 g (%32 enerji)
- Protein 24 g (%19)
- Yağ 27,8 g (%49)
Besin Değerleri Tablosu
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (300 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 171 kcal | 514 kcal | 26% |
| Yağ | 9,3 g | 27,8 g | 40% |
| Doymuş yağ | 4,4 g | 13,1 g | 65% |
| Karbonhidrat | 13,5 g | 40,5 g | 16% |
| Şekerler | – | – | |
| Lif | 0,8 g | 2,3 g | 9% |
| Protein | 8 g | 24 g | 48% |
| Tuz | 0,09 g | 0,27 g | 5% |
| Tekli doymamış yağ | 3,5 g | 10,4 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,7 g | 2,2 g | |
| Kolesterol | 29 mg | 86 mg |
Vitaminler ve Mineraller
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (300 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 20 µg | 60 µg | 7% |
| C vitamini | 2 mg | 6 mg | 8% |
| E vitamini | 0,2 mg | 0,6 mg | 5% |
| B6 vitamini | 0,08 mg | 0,25 mg | 18% |
| B12 vitamini | 0,8 µg | 2,4 µg | 96% |
| Folat | 74 µg | 223 µg | 111% |
| Kalsiyum | 16 mg | 49 mg | 6% |
| Demir | 1,1 mg | 3,4 mg | 24% |
| Magnezyum | 19 mg | 58 mg | 15% |
| Fosfor | 90 mg | 270 mg | 39% |
| Potasyum | 150 mg | 451 mg | 23% |
| Çinko | 1,4 mg | 4,1 mg | 41% |
| Sodyum | 37 mg | 110 mg | |
| Su | 68,7 g | 206 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
Ankara Tava Porsiyon Kalori Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 300 g | 514 kcal | 24 g | 40,5 g | 27,8 g |
| 100 gram | 100 g | 171 kcal | 8 g | 13,5 g | 9,3 g |
Hesaplamada Kullanılan Tarif
Kuzu eti ve arpa şehriye pilavının fırında birlikte pişirildiği Ankara yemeği.
- 300 g Kuzu Eti (Çiğ)
- 150 g Makarna (Kuru)
- 20 g Tereyağı
- 100 g Domates
- 60 g Soğan
- 500 g Su
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 900 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
Öne Çıkan Besin Özellikleri
- Protein kaynağı (enerjinin %19 kadarı proteinden)
- Düşük sodyum
- Folat açısından zengin (%37 BRD)
- B12 vitamini açısından zengin (%32 BRD)
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre
Seçili porsiyon (514 kcal) için, kilonuz: kg
- Tempolu yürüyüş (5 km/s)120 dk
- Hafif koşu (8 km/s)51 dk
- Bisiklet (orta tempo)62 dk
- Yüzme (orta tempo)70 dk
- Merdiven çıkma48 dk
- Ev temizliği127 dk
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
Sık Sorulan Sorular
1 porsiyon ankara tava kaç kalori?
1 porsiyon ankara tava (300 g) yaklaşık 514 kalori içerir. Aynı porsiyonda 24 g protein, 40,5 g karbonhidrat ve 27,8 g yağ bulunur.
100 gram ankara tava kaç kalori?
100 gram ankara tava 171 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram ankara tava kaç gram protein içerir?
100 gram ankara tava 8 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Ankara Tava kilo aldırır mı?
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Ankara Tava diyette tüketilebilir mi?
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde ankara tava dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
1 porsiyon ankara tava kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon ankara tava ile alınan yaklaşık 514 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 120 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Daha Hafif Bir Öğün Alternatifi
1 porsiyon ankara tava yaklaşık 514 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
SLIMFIT
Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri
Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.
FORX5 MATCHA LATTE
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
1.000 TL
SLIMFIT Mix 10lu
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
800 TL
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.