SLIMFIT Kurabiye Aromalı
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
2.200 TL
Etli Yemekler · Tarif hesabı
Tokat Kebabı Kaç Kalori?
Kısa cevap
1 porsiyon tokat kebabı (300 g) yaklaşık 408 kaloridir; 100 gramı ise 136 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu düşük olan bu besinde kalorinin %24 kadarı karbonhidrattan, %22 kadarı proteinden ve %54 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 7,5 g protein, 8,2 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ bulunur; lif miktarı 2,1 g'dır.
136kcal / 100 g
408kcal / 1 porsiyon
7,5 gprotein
8,2 gkarbonhidrat
8,2 gyağ
2,1 glif
Porsiyon Kalori Hesaplayıcı
300 g
408 kcal
- Karbonhidrat 24,6 g (%24 enerji)
- Protein 22,6 g (%22)
- Yağ 24,7 g (%54)
Besin Değerleri Tablosu
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (300 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 136 kcal | 408 kcal | 20% |
| Yağ | 8,2 g | 24,7 g | 35% |
| Doymuş yağ | 3,6 g | 10,7 g | 54% |
| Karbonhidrat | 8,2 g | 24,6 g | 9% |
| Şekerler | – | – | |
| Lif | 2,1 g | 6,2 g | 25% |
| Protein | 7,5 g | 22,6 g | 45% |
| Tuz | 0,06 g | 0,19 g | 3% |
| Tekli doymamış yağ | 3,3 g | 10 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,7 g | 2,1 g | |
| Kolesterol | 27 mg | 81 mg |
Vitaminler ve Mineraller
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (300 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 10 µg | 30 µg | 4% |
| C vitamini | 16,7 mg | 50,2 mg | 63% |
| E vitamini | 0,3 mg | 1 mg | 8% |
| B6 vitamini | 0,21 mg | 0,62 mg | 45% |
| B12 vitamini | 0,9 µg | 2,7 µg | 108% |
| Folat | 23 µg | 68 µg | 34% |
| Kalsiyum | 16 mg | 48 mg | 6% |
| Demir | 1 mg | 2,9 mg | 21% |
| Magnezyum | 23 mg | 68 mg | 18% |
| Fosfor | 92 mg | 275 mg | 39% |
| Potasyum | 345 mg | 1.036 mg | 52% |
| Çinko | 1,4 mg | 4,3 mg | 43% |
| Sodyum | 25 mg | 76 mg | |
| Su | 75 g | 225,1 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
Tokat Kebabı Porsiyon Kalori Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 300 g | 408 kcal | 22,6 g | 24,6 g | 24,7 g |
| 100 gram | 100 g | 136 kcal | 7,5 g | 8,2 g | 8,2 g |
Hesaplamada Kullanılan Tarif
Kuzu eti, patlıcan, patates ve domatesin fırında birlikte pişirildiği Tokat yemeği.
- 300 g Kuzu Eti (Çiğ)
- 300 g Patlıcan
- 200 g Patates (Çiğ)
- 150 g Domates
- 80 g Yeşil Biber
- 10 g Sarımsak
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 800 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
Öne Çıkan Besin Özellikleri
- Yüksek protein (enerjinin %22 kadarı proteinden)
- Düşük sodyum
- B12 vitamini açısından zengin (%36 BRD)
- C vitamini kaynağı (%21 BRD)
- Potasyum kaynağı (%17 BRD)
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre
Seçili porsiyon (408 kcal) için, kilonuz: kg
- Tempolu yürüyüş (5 km/s)95 dk
- Hafif koşu (8 km/s)40 dk
- Bisiklet (orta tempo)49 dk
- Yüzme (orta tempo)56 dk
- Merdiven çıkma38 dk
- Ev temizliği101 dk
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
Sık Sorulan Sorular
1 porsiyon tokat kebabı kaç kalori?
1 porsiyon tokat kebabı (300 g) yaklaşık 408 kalori içerir. Aynı porsiyonda 22,6 g protein, 24,6 g karbonhidrat ve 24,7 g yağ bulunur.
100 gram tokat kebabı kaç kalori?
100 gram tokat kebabı 136 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram tokat kebabı kaç gram protein içerir?
100 gram tokat kebabı 7,5 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Tokat Kebabı kilo aldırır mı?
Kalorisi düşük sayılır ve makul porsiyonlarda diyet programlarında rahatlıkla yer alabilir. Kilo alımı tek bir besinden değil, günlük toplam kalori fazlasından kaynaklanır.
Tokat Kebabı diyette tüketilebilir mi?
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde tokat kebabı dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
1 porsiyon tokat kebabı kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon tokat kebabı ile alınan yaklaşık 408 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 95 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Daha Hafif Bir Öğün Alternatifi
1 porsiyon tokat kebabı yaklaşık 408 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
SLIMFIT
Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri
Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.
FORX5 MATCHA LATTE
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
1.000 TL
SLIMFIT Mix 10lu
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
800 TL
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.