100 gram dana dil 284 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (100 g) dana dil ise yaklaşık 284 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %0 kadarı karbonhidrattan, %28 kadarı proteinden ve %72 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 19,3 g protein, 0 g karbonhidrat ve 22,3 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (100 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 284 kcal | 284 kcal | 14% |
| Yağ | 22,3 g | 22,3 g | 32% |
| Doymuş yağ | 8,1 g | 8,1 g | 41% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g | 0% |
| Şekerler | 0 g | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 19,3 g | 19,3 g | 39% |
| Tuz | 0,16 g | 0,16 g | 3% |
| Tekli doymamış yağ | 10,1 g | 10,1 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,7 g | 0,7 g | |
| Kolesterol | 132 mg | 132 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (100 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 1,3 mg | 1,3 mg | 2% |
| D vitamini | 0,4 µg | 0,4 µg | 8% |
| E vitamini | 0,3 mg | 0,3 mg | 3% |
| K vitamini | 1,2 µg | 1,2 µg | 2% |
| B6 vitamini | 0,16 mg | 0,16 mg | 11% |
| B12 vitamini | 3,1 µg | 3,1 µg | 125% |
| Folat | 7 µg | 7 µg | 4% |
| Kalsiyum | 5 mg | 5 mg | 1% |
| Demir | 2,6 mg | 2,6 mg | 19% |
| Magnezyum | 15 mg | 15 mg | 4% |
| Fosfor | 145 mg | 145 mg | 21% |
| Potasyum | 184 mg | 184 mg | 9% |
| Çinko | 4,1 mg | 4,1 mg | 41% |
| Sodyum | 65 mg | 65 mg | |
| Su | 57,9 g | 57,9 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 100 g | 284 kcal | 19,3 g | 0 g | 22,3 g |
| 100 gram | 100 g | 284 kcal | 19,3 g | 0 g | 22,3 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (284 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon dana dil (100 g) yaklaşık 284 kalori içerir. Aynı porsiyonda 19,3 g protein, 0 g karbonhidrat ve 22,3 g yağ bulunur.
100 gram dana dil 284 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram dana dil 19,3 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde dana dil dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon dana dil ile alınan yaklaşık 284 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 66 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon dana dil yaklaşık 284 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.