100 gram haşlanmış dana kuşbaşı 297 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (100 g) haşlanmış dana kuşbaşı ise yaklaşık 297 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %0 kadarı karbonhidrattan, %40 kadarı proteinden ve %60 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 28,9 g protein, 0 g karbonhidrat ve 19,2 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (100 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 297 kcal | 297 kcal | 15% |
| Yağ | 19,2 g | 19,2 g | 27% |
| Doymuş yağ | 7,5 g | 7,5 g | 38% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g | 0% |
| Şekerler | 0 g | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 28,9 g | 28,9 g | 58% |
| Tuz | 0,12 g | 0,12 g | 2% |
| Tekli doymamış yağ | 8,2 g | 8,2 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,7 g | 0,7 g | |
| Kolesterol | 116 mg | 116 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (100 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,2 µg | 0,2 µg | 4% |
| E vitamini | 0,5 mg | 0,5 mg | 4% |
| K vitamini | 1,8 µg | 1,8 µg | 2% |
| B6 vitamini | 0,28 mg | 0,28 mg | 20% |
| B12 vitamini | 2,1 µg | 2,1 µg | 85% |
| Folat | 9 µg | 9 µg | 5% |
| Kalsiyum | 16 mg | 16 mg | 2% |
| Demir | 2,4 mg | 2,4 mg | 17% |
| Magnezyum | 19 mg | 19 mg | 5% |
| Fosfor | 174 mg | 174 mg | 25% |
| Potasyum | 231 mg | 231 mg | 12% |
| Çinko | 6,7 mg | 6,7 mg | 67% |
| Sodyum | 47 mg | 47 mg | |
| Su | 51,9 g | 51,9 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 100 g | 297 kcal | 28,9 g | 0 g | 19,2 g |
| 100 gram | 100 g | 297 kcal | 28,9 g | 0 g | 19,2 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (297 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon haşlanmış dana kuşbaşı (100 g) yaklaşık 297 kalori içerir. Aynı porsiyonda 28,9 g protein, 0 g karbonhidrat ve 19,2 g yağ bulunur.
100 gram haşlanmış dana kuşbaşı 297 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram haşlanmış dana kuşbaşı 28,9 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde haşlanmış dana kuşbaşı dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon haşlanmış dana kuşbaşı ile alınan yaklaşık 297 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 69 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon haşlanmış dana kuşbaşı yaklaşık 297 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.