100 gram et kavurma 301 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (150 g) et kavurma ise yaklaşık 451 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %2 kadarı karbonhidrattan, %35 kadarı proteinden ve %63 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 25,5 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 20,8 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 301 kcal | 451 kcal | 23% |
| Yağ | 20,8 g | 31,3 g | 45% |
| Doymuş yağ | 9,2 g | 13,8 g | 69% |
| Karbonhidrat | 1,2 g | 1,8 g | 1% |
| Şekerler | 0,5 g | 0,8 g | 1% |
| Lif | 0,2 g | 0,3 g | 1% |
| Protein | 25,5 g | 38,3 g | 77% |
| Tuz | 1,15 g | 1,73 g | 29% |
| Tekli doymamış yağ | 8,2 g | 12,3 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,8 g | 1,2 g | |
| Kolesterol | 112 mg | 168 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 34 µg | 51 µg | 6% |
| C vitamini | 0,9 mg | 1,4 mg | 2% |
| D vitamini | 0,2 µg | 0,3 µg | 5% |
| E vitamini | 0,6 mg | 0,8 mg | 7% |
| K vitamini | 2 µg | 3 µg | 4% |
| B6 vitamini | 0,26 mg | 0,39 mg | 28% |
| B12 vitamini | 1,9 µg | 2,8 µg | 112% |
| Folat | 10 µg | 16 µg | 8% |
| Kalsiyum | 18 mg | 27 mg | 3% |
| Demir | 2,1 mg | 3,2 mg | 23% |
| Magnezyum | 18 mg | 27 mg | 7% |
| Fosfor | 157 mg | 236 mg | 34% |
| Potasyum | 222 mg | 332 mg | 17% |
| Çinko | 5,9 mg | 8,8 mg | 88% |
| Sodyum | 461 mg | 692 mg | |
| Su | 51,3 g | 77 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 451 kcal | 38,3 g | 1,8 g | 31,3 g |
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 60 kcal | 5,1 g | 0,2 g | 4,2 g |
| 100 gram | 100 g | 301 kcal | 25,5 g | 1,2 g | 20,8 g |
Kuşbaşı etin kendi yağı ve tereyağıyla kavrulmasıyla hazırlanır.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 800 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (451 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon et kavurma (150 g) yaklaşık 451 kalori içerir. Aynı porsiyonda 38,3 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 31,3 g yağ bulunur.
100 gram et kavurma 301 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
1 yemek kaşığı (20 g) 60 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram et kavurma 25,5 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde et kavurma dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon et kavurma ile alınan yaklaşık 451 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 105 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon et kavurma yaklaşık 451 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.